-
Kobcinta hammock yoga ee jirdhiska iyo caafimaadka
Yoga hammock waxa uu horumar wayn ku sameeyay fayoqabka iyo warshadaha fayodhawrka, isaga oo calaamadaynaya marxalad isbedel ah oo ah habka ay dadku u wajahayaan yoga, jimicsiga hawada iyo dhaqamada daweynta.Isbeddelkan cusub waxa uu u yeeshay dareen baahsan iyo qaadashada abbigeeda...Akhri wax dheeraad ah -
Waa maxay myalgia oo daahday?Dhowr siyaabood oo lagu nafiso murqaha xanuunka
Myalgia oo daahday, ereygu wuxuu u ekaan karaa mid aan la aqoon, laakiin waa dhacdo in dad badan oo xiiseeya jimicsiga ay inta badan la kulmaan jimicsiga ka dib.Haddaba waa maxay dhab ahaan xanuunada muruqa daahiyay?Myalgia oo daahday, sida magacaba ka muuqata, waxa loola jeedaa xanuunka ku dhaca murqaha muddo wakhti ah kadib p...Akhri wax dheeraad ah -
Lix xabbadood oo caddaan ah waa inay fahmaan taam ahaanshaha alaabta qallalan
6 Caddaan jirdhiska waa in ay fahmaan alaabta qalalan: 1. ** Xiriirka ka dhexeeya murqaha iyo baruurta ** : Bilowga jirdhiska, dad badan oo cusub ayaa inta badan isku khalda fikradda murqaha iyo baruurta.Dhab ahaantii, waxay gabi ahaanba yihiin walxo kala duwan.Muruqyadu waa isha awoodeed ee jidhka, baruurtuna waa tamarta...Akhri wax dheeraad ah -
Hal jeer oo jimicsi iskala bixin ah maalin kasta, 8 faa'iidooyin ayaa imanaya iyadoon la mamnuucin
Koox ka mid ah tababarka fidinta maalin kasta, taas oo aan ahayn oo kaliya dhaqdhaqaaq jireed oo fudud, laakiin sidoo kale ka tarjumaysa dabeecadda nolosha, raadinta joogtada ah ee caafimaadka iyo quruxda.Fiditaanka 10 ilaa 15 daqiiqo maalintii waxay keeni kartaa sideed faa'iidooyin oo muhiim ah, sida ilaaliyaha caafimaad ee aan la arki karin, si aamusnaan ah u ilaalinaya ...Akhri wax dheeraad ah -
Jimicsigu ma iska indho tiri karo tababarka lugaha!6 jimicsi lugood oo miisaan leh, saameyntu maaha jimicsi hoose!
Haddii aanad lugahaaga ku celcelin, waxaad u samaynaysaa waxba!Ragga iyo dumarkuba waxay u baahan yihiin inay fiiro gaar ah u yeeshaan tababarka lugaha, lugtu waa kooxda ugu weyn ee murqaha jirka, muhiimadda tababarka lugaha waa mid aad u fog.Wiilasha waxay kor u qaadi karaan dheecaanka testosterone, ilaalinta feejignaanta ...Akhri wax dheeraad ah -
Ma dhuudhuuban kartaa lugahaaga adiga oo sameeynaya squats?5 Talooyin lagu luminayo lugaha Maroodiga oo aad leedahay lugo caato ah
Ku adkeyso inaad sameyso squats ma caato lugaha?Squats waa dhaqdhaqaaq jimicsi lug ah oo aad waxtar u leh, kaas oo aan kaliya jimicsiga muruqyada bowdada iyo miskaha, laakiin sidoo kale wuxuu kordhiyaa heerka dheef-shiid kiimikaadka asalka ah ee jirka, kaas oo joojiya uruurinta dufanka, waxay kaa caawineysaa inaad hagaajiso xariiqda lugaha, iyo xitaa inaad gaarto ...Akhri wax dheeraad ah -
Goorma ayaad jimicsiga ugu fudud ku gubtaa baruurta?Sidee loo jimicsado gubashada dufanka ugu waxtarka badan?
Goorma ayaad jimicsiga ugu fudud ku gubtaa baruurta?Marka hore, waa in aan fahamnaa xiriirka sayniska ee ka dhexeeya jimicsiga iyo gubashada baruurta.Jimicsigu waxa uu jidhka ku dhiirigeliyaa in uu isticmaalo tamar badan isaga oo kordhinaya garaaca wadnaha iyo heerka dheef-shiid kiimikaadka, marka uu jidhku isticmaalo tamar ka badan inta uu qaadanayo waxa bilaabmaya gubasho...Akhri wax dheeraad ah -
6 dhaqaaqo si ay kaaga dhigaan nin u eg!
Soo jiidashada lab, marka lagu daro dabeecad go'an iyo shakhsiyad gaar ah, laakiin sidoo kale lama kala sooci karo jir caafimaad qaba iyo toosan toosan.Sida buundada isku xirta jirka sare iyo jirka hoose, xariiqda dhexda ayaa door muhiim ah ka ciyaarta qaabeynta sawirka guud.Maanta, waxaan soo bandhigi doonaa 6 simp ...Akhri wax dheeraad ah -
7 xarun dahab ah waxay u dhaqaaqdaa si ay u kiciso korriinka murqaha, doorashada ugu horreysa ee bilawga taam ee bilawga ah
Jimicsigu waa inuu ka bilowdaa tababarka dhaqdhaqaaqa ugu fiican?Waxaan u baahanahay inaan ku bilowno dhaqdhaqaaqyo isku dhafan, kuwaas oo kicin kara kooxo badan oo muruq ah si ay uga qaybqaataan horumarka, iyo waxtarka dhisidda muruqa ayaa noqon doona mid ka waxtar badan dhaqdhaqaaqyada go'doonsan.La wadaag 7 dahabi ah oo u guuraya sti...Akhri wax dheeraad ah -
Waa maxay khataraha fadhiga badan?Lix su'aalood ayaa ku heli doona
Waayahaan danbe ee nolosha, horumarka gaadiidka, hawlaheennu si tartiib-tartiib ah ayuu hoos ugu dhacay, fadhiidnimaduna waxa ay noqotay dhacdo caan ka ah nolosha casriga ah, balse dhibka ay keenayso lama iska indho tiri karo.Joogista isku boos muddo dheer iyo dhaqdhaqaaq jireed la'aanta waxay...Akhri wax dheeraad ah -
Toban daqiiqo waxay u dhigantaa nus saac orod!9 falalka luminta dufanka sare ee gubanaya
HIIT (Tababarka Dhexdhexaadinta Dhexdhexaadinta Sare) waa habka tababbarka dhexdhexaadka ah ee xoogga badan, kaas oo ah in lagu celiyo wareegga "jimicsiga xoogga badan + jimicsiga hoose" ee wakhti go'an.Marka la ordayo, waa in la sameeyo 100 mitir oo orod ah ka dibna la ordayo, taas oo isku dhafan ...Akhri wax dheeraad ah -
Xadhig boodboodka vs. jaakooyinka boodboodka, kee baa si fiican u gubaya baruurta?
Waxaa jira fursado badan oo jimicsi aerobic ah, marka lagu daro orodka si aad i jimicsato, iyo sidoo kale xadhig boodboodka iyo boodboodka jimicsiga kuwan caadiga ah.Haddaba, ka boodboodka vs. jaakooyinka boodboodka, kee baa ku fiican gubista baruurta?Labadan jimicsi waa jimicsi wadnaha oo aad u sarreeya oo ka caawiya gubista baruurta ...Akhri wax dheeraad ah