Orodku waa jimicsi jireed, faa'iido u leh mashruucyo isboorti oo jireed iyo maskaxeed, oo ku habboon ragga iyo dumarka halyeeyada ah, heerku waa mid hooseeya. Dadka sii ordaya wakhti dheer waxay heli karaan faa'iidooyin badan.

Markay joojiyaan orodka, waxay la kulmaan isbeddello isdaba-joog ah oo qarsoodi ah laakiin qotodheer. # Xilliga feerka nolosha gu'ga #

Marka hore, wadnahooda iyo shaqada sambabadooda ayaa si tartiib tartiib ah u daciifa. Orodku waa jimicsi aerobic ah kaas oo si wax ku ool ah u wanaajin kara adkaysiga wadnaha, ka dhigi kara wadne xoog badan, shaqada sambabku aad u dhammaystiran tahay, si wax ku ool ah u hoos u dhigi kara heerka gabow ee jidhka.

Si kastaba ha ahaatee, marka aad joojiso orodka, faa'iidooyinkan nafsiyeed ee uu keeno jimicsiga ayaa si tartiib tartiib ah u baabi'i doona, shaqada wadnaha iyo sanbabada ayaa si tartiib tartiib ah u dhacaya, waxayna si tartiib tartiib ah u soo celinayaan xaaladda dadka caadiga ah, halka fadhiga ay sidoo kale u nugul yihiin xanuunka dhabarka iyo dhibaatooyinka murqaha, kuwaas oo laga yaabo inay keenaan. si ay u dareemaan hawl maalmeedka shaqada.

Marka labaad, qaabka jirkooda ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu isbedelo. Orodku waa jimicsi gubi kara kalooriyo badan, kor u qaada dhimista dufanka jidhka, joogteynta muddada dheer waxay jidhka ku hayn kartaa mid adag oo qurux badan, dhar aad u qurux badan, iyo dad soo jiidasho leh.

Si kastaba ha ahaatee, mar haddii aad joojiso socodka, haddii aan cuntada la hagaajin si habboon, kalooriyada la isticmaalo si fiican looma isticmaali doono, taas oo keeni karta miisaan korodh, qaabka jirku sidoo kale wuu isbeddeli karaa, fursadda buurnida ayaa si weyn u kordheysa.

Saddex, xaaladdooda nafsaaniga ah ayaa laga yaabaa inay saamayso. Orodku maaha oo kaliya qaab jimicsi, laakiin sidoo kale waa hab lagu sii daayo diiqada iyo xakamaynta dareenka. Dadka ordaya wakhti dheer waxay inta badan awoodaan inay helaan madadaalo iyo ku qanacsanaanta orodka, oo ay dareemaan raaxada isdhexgalka jirka iyo maskaxda.

Si kastaba ha noqotee, marka ay joojiyaan orodka, waxaa laga yaabaa inay dareemaan lumay, walaac, cadaadiska shaqada iyo nolosha ayaa laga yaabaa inay kaa dhigaan burbur shucuureed, dareenka xun ma aha mid ku habboon caafimaadka, laakiin sidoo kale waxay saameeyaan nolosha, si sahlan u keenaan dareenka xun ee saaxiibada agagaarka.

Guud ahaan, marka orodyahannada muddada-dheer ay joojiyaan jimicsiga, waxay la kulmi doonaan isbeddello jireed iyo maskaxeed oo xiriir ah.

Haddii aad rabto in aad goosato nafteeda wanaagsan, waxaa lagula talinayaa inaadan si fudud u joojin jimicsiga jimicsiga, ilaali caadada inaad ordo wax ka badan 2 jeer toddobaadkii, in ka badan 20 daqiiqo mar kasta, baro booska saxda ah ee socodka, adkaysiga muddada dheer. , waxaad la kulmi kartaa nafsi ka wanaagsan.