Boorsadayada waxay ka samaysan tahay 100% shiraac suuf ah, tayo sare leh iyo walxo jilicsan oo aad u jilicsan oo leh shaqo aad u fiican. Kubado maro yoga ah waa mid fudud waxayna noqon kartaa mid laalaab yar, si sahlan ayaad meel kasta ugu qaadi kartaa garabkaaga. Aad ugu habboon!
Boorsada weyn ee loo yaqaan 'yoga tote tote tote' waxaa ka mid ah jeebka sibidhka ee gudaha ah si aad u kaydiso alaabtaada yaryar, sida taleefankaaga gacanta, kaarka jimicsiga, silsiladda furaha, boorsada jeebka iyo wixii la mid ah, uma baahnid inaad ka walwasho inaad lumiso alaabtaada, taasoo ku siinaysa raaxo badan.
Wax ku ool ah in la dhigo oo la qaato gogosha yoga ama jaakadaha. Inta badan sariirta waxay ku xiran tahay wareegga dharka. Balac ku filan qalabka Pilates, gogosha dib-u-habeeynta, miisaanka, suufka dambe.
Boorsada jimicsiga yoga waxay ka samaysan tahay qalab suuf ah oo tayo leh, xasilloon oo la isku halleyn karo, oo leh midabyo dhaadheer, ma fududa in la xidho, jeexjeexo ama jebiyo; Sidoo kale waa fudeyd, culeys badan kuma keeni doono garabkaaga, taasoo ku siineysa khibrad ku qanacsan isticmaalka.
Loo sameeyay si gaar ah si loogu qaado dhammaan waxyaabaha lagama maarmaanka u ah yoga si weyn, tayo sare leh, garabka korkiisa, bac shiraac dhexdhexaad ah oo jinsi ah. Waxaa jira hal qayb oo weyn oo loogu talagalay qalabkaaga pilate, hal jeebka sibidhka oo yar oo loogu talagalay alaabtaada yaryar iyo jeebka hore ee yar oo aad ku kaydin karto gogoshaada yoga.
Habka ugu yar ee bacda yoga mat-galaha ee canvas ayaa ka tarjumaysa mabda'ayada "ku filan". Boorsada jimicsiga midabka dabiiciga ah ee shaqeyneysa laakiin fudud waxay ka fogaataa mashquulinta inta lagu jiro jimicsigaaga Yoga Pilates waxayna kaa caawineysaa inaad diirada saarto socodka jimicsiga maskaxda. Intaa waxaa dheer, bacda shiraac suuf ah oo tayo sare leh waxay keentaa gariir dabeecadda habsocodkaaga Yoga.
Qalab tayo sare leh oo dhumuc weyn leh, Si tartiib ah u-iska-caabbinta leh, oo leh shaqo-qabad aad u wanaagsan. Gacmo-dhaqidda, fududahay in la nadiifiyo. Kubado Yoga dooro dharka khafiifka ah si aad u dhisto boorsadayada gaarka ah, markaa ha ka welwelin inay culeys ku tahay garabkaaga.
Kaliya maaha bacda gogosha yoga, kubabadayada yoga waxaa loogu talagalay ujeedo kasta. Waxaad u isticmaali kartaa jimicsi, safar, fasax ama fasax, xafiis, dugsi, jimicsi, jimicsi, socod socod, barkad, xeeb iyo hawlo kale oo badan oo dibadda ah.
1) Maxaa noo dooranaya?
Soo-bixiye xirfad leh oo ku saabsan alaabta jir dhiska;
· Qiimaha ugu hooseeya ee warshadda oo leh tayo wanaagsan;
MOQ hoose ee bilawga ganacsiga yar yar;
Muunad bilaash ah si loo hubiyo tayada;
Aqbalo amarka hubinta ganacsiga si loo ilaaliyo iibsadaha;
· Wakhtigii loogu talo galay.
2) Waa maxay MOQ?
Badeecadaha kaydka ah malaha MOQ. Midabka gaarka ah, waxay kuxirantahay.
3) Sidee lagu helaa muunad?
Caadi ahaan waxaan ku bixinaa muunada jirta lacag la'aan kaliya bixi qiimaha rarida
Si aad muunadda gaarka ah u hesho, pls nala soo xidhiidh si aad u hesho muunad kharash ah.
4) Sida loo raro?
Xamuulka badda, Xamuulka hawada, Qaadida;
Sidoo kale waxa la samayn karaa EXW & FOB&DAP.
5)Sidee loo dalbadaa?
La dalbo iibiye;
Bixinta deebaajiga;
Tusaalaha samaynta xaqiijinta ka hor wax soo saarka guud;
Ka dib markii muunad la xaqiijiyo, wax soo saarka tirada badan ayaa bilaabmaya;
Alaabta dhammaatay, ogeysii iibsadaha inuu bixiyo hadhaaga;
Bixinta.
6) Maxaa dammaanad ah oo aad bixin kartaa?
Inta lagu jiro muddada dammaanadda, haddii ay jiraan wax dhibaato ah oo xagga tayada ah, waxaad noo soo diri kartaa sawirka badeecada xun, ka dibna waxaan kuugu beddeli doonaa midka cusub.