Jimicsigu inta badan waxa loo qaybiyaa tababbarka xoogga iyo jimicsiga aerobic, dadka intooda badan waxay bilaabaan taam waxay ka bilaabayaan jimicsiga hawada. U hibeynta hal saac maalintii jimicsiga aerobic waxay ku siin kartaa faa'iidooyin badan kuwaas oo aan si yar kuu anfici doonin.

Lixda faa'iido ee saacaddan kooban ee jimicsiga hawada ayaa la mid ah martiqaad aamusan oo aanay dadku iska celin karin.

Ugu horreyntii, hal saac oo jimicsi aerobic ah maalin kasta waxay hagaajin kartaa tayada hurdada. Dadka maanta way ka mashquul badan yihiin, walaac badan yihiin, wayna u nugul yihiin dhibaatooyinka tayada hurdada. Jimicsiga hawada waxay naga caawin kartaa inaan hurdo qoto dheer haleelno, hagaajinno tayada hurdada, wuxuuna naga dhigi karaa mid tamar badan maalinta xigta.

Marka labaad, ku adkeyso jimicsiga aerobic hal saac maalintii, waxay hagaajin kartaa dheef-shiid kiimikaadka dhaqdhaqaaqa, kor u qaadida hoos u dhaca heerka dufanka jidhka, waxay kaa caawineysaa inaad si wax ku ool ah u wanaajiso dhibaatada buurnaanta, si jirku u noqdo mid adag oo caato ah.

Seddexaad, saacad jimicsi aerobic ah maalin kasta waa hab aad u fiican oo lagu sii daayo walbahaarka. Dhididka, laakiin sidoo kale wadnaha dhibaatada iyo cadaadiska wadajirka ah, jidhku wuxuu sii deyn doonaa dopamine, ha ku dareemo farxad, dareenka xun ayaa la sii deyn doonaa.

Afar, hal saac oo jimicsi aerobic maalintii waxay wanaajin kartaa shaqada garashada maskaxda. Jimicsigu waxa uu kiciyaa hippocampus, isaga oo kaa dhigaya mid aad u feejigan oo aad u dabacsan fikirkaaga, waxana laga yaabaa in uu kaa caawiyo ka hortagga cudurka Alzheimers.

Shanaad, hal saac oo jimicsi aerobic ah maalin kasta waxay xoojin kartaa jirka, wareegga dhiigga ayaa soo dedejin doona, hagaajinta nidaamka difaaca, sidoo kale caabbinta ayaa la kordhin doonaa. Marka la eego fayrasyada iyo bakteeriyada, waxaan leenahay iska caabin badan.

Ugu dambeyntii, hal saac oo jimicsi aerobic ah maalintii waxay kordhin kartaa cufnaanta lafaha, ka hortagga dhibaatooyinka lafo-beelka, hagaajinta dabacsanaanta wadajirka, si wax ku ool ah hoos u dhigta heerka gabowga ee jirka, waxayna kaa caawin kartaa inaad da 'yaraato.

Marka la soo koobo, faa'iidooyinka hal saac oo jimicsi aerobic ah maalintii waa kala duwan yihiin. Haddaba, sidee bay tahay in kuwa bilawga ahi u doortaan kuwa ugu habboon naftooda oo ka mid ah jimicsiyada aerobic ee badan?

Ugu horreyntii, waa inaad doorataa jimicsiga adiga kugu habboon iyadoo loo eegayo xaaladdaada jireed. Haddii aad tahay dhaqdhaqaaq-la'aan joogto ah, markaa waxaa lagula talinayaa inaad doorato jimicsi fudud oo aerobic ah, sida socodka, orodka ama baaskiil wadida, jimicsiyadani waxay si tartiib tartiib ah u wanaajin karaan jimicsigaaga jireed adigoon culeys badan saarin jirkaaga.

Dhanka kale, haddii aad hore u leedahay aasaas jimicsi, waxaad isku dayi kartaa layliyo wadnaha oo aad u dhib badan, sida orodka xawaaraha beddelka ah, xadhig boodboodka ama tababbarka dhexda ee xoogga badan.

Marka labaad, waxaad sidoo kale dooran kartaa xiisahaaga ciyaaraha, si aad ugu adkaysato. Haddii aad jeceshahay inaad bannaanka ku jimicsato, ka dib orod ama baaskiil aad ku kaxayso dibadda ayaa laga yaabaa inay kuu fiicnaato. Haddii aad door bidayso jawi gudaha ah, aerobics, qoob ka ciyaarka ama jimicsiga treadmill sidoo kale waa xulashooyin wanaagsan.