Bulshada casriga ah, jirdhiska ayaa noqday moodada. Jir-dhiska muddada-dheer wuxuu kasban karaa faa'iidooyin badan. Si kastaba ha noqotee, jimicsiga xad-dhaafka ah wuxuu sidoo kale saameyn xun ku yeelan karaa jirka.

Halkan waxaa ah shan calaamadood oo muujinaya jir-dhis xad-dhaaf ah oo u baahan feejignaan haddii aad leedahay mid ama in ka badan.

1. Daalka: Jimicsiga dhexdhexaadka ahi waxa uu nasiyaa jidhka iyo maskaxda, isaga oo kor u qaada hurdada iyo kor u qaadida tayada hurdada. Jir-dhiska badan wuxuu u horseedi karaa daal, taasoo ay ugu wacan tahay jimicsiga xad-dhaafka ah iyo isticmaalka tamarta badan ee jirka. Haddii aad dareento daal gaar ah ka dib jimicsiga, ama xitaa aad qabto dhibaatooyin hurdo la'aan, waxa laga yaabaa inay calaamad u tahay jirdhiska xad dhaafka ah.

2. Muruq xanuun: Ka dib jimicsi dhexdhexaad ah, muruqyada waxay dib u dhigi doonaan xanuunka murqaha, guud ahaan qiyaastii 2-3 maalmood ayaa is hagaajin doona, muruqyaduna waxay hagaajin doonaan si xoog leh. Iyadoo jimicsiga xad-dhaafka ah uu sababi karo murqo xanuun, marka fiilooyinka muruqa ay si xad dhaaf ah u dhaawacmaan, ma jiraan wax nasasho ah dhowr maalmood, taas oo laga yaabo inay calaamad u tahay jimicsiga xad-dhaafka ah.

3. Dhibaatooyinka Neefsashada: Jirdhiska dhexdhexaadka ah wuxuu si tartiib tartiib ah u wanaajin karaa shaqada wadnaha iyo sambabada iyo dulqaadka jireed, si aad u xakameyso tababarka sare ee xoojinta. Jimicsiga xad-dhaafka ah wuxuu u horseedi karaa neefsashada oo ku adkaata, taas oo ay ugu wacan tahay jimicsiga xad-dhaafka ah iyo shaqada wadnaha sambabada oo xad-dhaaf ah. Haddii aad dhib weyn kala kulanto neefsashada ka dib jimicsiga, waxay noqon kartaa calaamad shaqo badan.

4. Cunto-cunidda oo kaa lunta: caafimaad-qabka xad-dhaafka ah waxa uu keenaa in uu lumiyo rabitaanka cuntada, taas oo ay ugu wacan tahay jimicsiga badan iyo isticmaalka tamarta jidhka oo badan. Haddii aad lumiso rabitaanka cuntada ka dib jimicsiga, ma cuni kartid, iyo dhibaatooyin kale, tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa jirdhiska xad-dhaafka ah.

5. Cadaadiska nafsiga ah: Jimicsiga dhexdhexaadka ahi waxa uu sii dayn karaa walbahaarka, waxa uu wanaajin karaa caabbinta diiqada, waxana uu sii wadi karaa hab-dhaqan yididiilo leh. Jir-dhisnaanta xad-dhaafka ah waxay u horseedi kartaa diiqad nafsi ah, taas oo ay keento jimicsi xad-dhaaf ah iyo isticmaalka tamarta jidhka ee xad-dhaafka ah. Haddii aad la kulanto walaac nafsiyeed oo weyn ka dib jimicsiga, waxay noqon kartaa calaamad shaqo badan.

Marka la soo koobo, jimicsiga dhexdhexaadka ah wuxuu u fiican yahay caafimaadka, laakiin jimicsiga xad-dhaafka ah wuxuu saameyn xun ku yeelan doonaa jirka. Haddii aad leedahay mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadaha 5 ee kor ku xusan, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato dhimista ku habboon ee jimicsiga ama nasashada muddo wakhti ah si aad ula qabsato.