Marka aan waqti badan iyo tamar gelinno tababarka, mararka qaarkood waxaan si miyir la'aan ah ugu dhici karnaa xaalad tababar dheeraad ah. Tababbarka dheeraadka ah kaliya ma saameynayo soo kabashada jirkeena, waxay sidoo kale u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan.

Sidaa darteed, fahamka shanta calaamadood ee tababbarka dheeraadka ah ayaa muhiim inoo ah si aan u hagaajino qorshahayaga tababarka wakhtiga si aan u caafimaad qabno.

Waxqabadka 1. Daalka joogtada ah: Haddii aad dareento daal joogto ah, waxay calaamad u noqon kartaa tababarka dheeraadka ah. Daalka joogtada ahi wuxuu saameeyaa nolol maalmeedka iyo shaqada, taas oo macnaheedu noqon karo in jidhkaagu aanu helin nasasho iyo soo kabasho ku filan.

Waxqabadka 2. Hoos u dhaca tayada hurdada: Jimicsiga dhexdhexaadka ah wuxuu kaa caawin karaa hagaajinta hurdo la'aanta iyo hagaajinta tayada hurdada. Tababbarka dheeraadka ah wuxuu saameyn karaa tayada hurdada, oo leh astaamo ay ka mid yihiin hurdo la'aan, hurdo fudud ama soo toosid goor hore.

Waxqabadka 3. Muruq xanuun iyo dhaawac: Muruq xanuun iyo xanuun oo soo daaha ka dib jimicsiga guud ahaan waxay ka soo kabtaan 2-3 maalmood, halka tababarka xoogga badan ee dheeraadka ah uu keeni karo daal muruq iyo dhaawac yar, taasoo keenta xanuun iyo raaxo la'aan, taas oo ay tahay in la ogaado. haddii aadan dhowr maalmood ku nasan.

4. Cadaadiska nafsaaniga ah oo kordha: Jimicsiga dhexdhexaadka ah wuxuu kor u qaadi karaa dheecaanka dopamine, taas oo kor u qaadaysa iska caabbinta walaaca, si aad u ilaaliso dabeecad wanaagsan oo rajo leh. Tababbarka xad-dhaafka ah ma saameynayo oo keliya jidhka, laakiin sidoo kale waxay keentaa walaac maskaxda. Waxaa laga yaabaa inaad dareento walwal, xanaaq, niyad jab, ama xitaa lumiso xamaasadda tababarka.

5. Xakamaynta hab-dhiska difaaca: Wakhtiga dhexdhexaadka ah waxa uu si wax ku ool ah u kor u qaadaa difaaca kana hortago in muruqa soo galo, halka tababarka sare ee muddada dheer uu wiiqi doono hab-dhiska difaaca oo uu aad ugu nugul yahay cudurrada.

Marka aan ka warqabno dhowr calaamadood oo muujinaya jirdhiska xad-dhaafka ah, waa muhiim inaad u fiirsato, waana inaad tixgelisaa hagaajinta barnaamijkaaga tababarka si aad jidhkaaga u siiso nasasho ku filan iyo waqti soo kabasho.

Iyo nasasho macnaheedu maaha caajis, laakiin si loo hagaajiyo saameynta tababarka. Nasashada saxda ah waxay ka caawin kartaa jidhka iyo maskaxda inay soo kabtaan oo u diyaargaroobaan inta ka dhiman tababarka.

Sidaa darteed, habka lagu raadinayo yoolalka jirdhiska, waa in aynaan iska indha tirin calaamadaha jirka, habaynta macquulka ah ee tababarka iyo nasashada, si loo ilaaliyo caafimaadka loona gaaro natiijooyin wanaagsan.