Jimicsigu maaha oo kaliya nooc jimicsi, laakiin sidoo kale wuxuu ka tarjumayaa dabeecadda nolosha.Jimicsiga jirdhiska wuxuu u baahan yahay dhidid waana dagaal ka dhan ah firfircoonida jirka.Waqti ka dib, waxaad bilaabi doontaa inaad dareento farxadda jirdhiska, taas oo si tartiib tartiib ah isu beddesha hab nololeed, raaxaysi la qabatimo. 

U hoggaansanaanta muddada dheer ee jimicsiga waxay heli kartaa faa'iidooyin badan, ma aha oo kaliya inay jidhkeena ka dhigto mid xoog badan, iska caabbin weerarrada cudurrada, laakiin sidoo kale waxay kor u qaaddaa dib u soo kabashada unugyada waxayna ka hortagtaa heerka gabowga.

Waxa ugu muhiimsan waa in jimicsiga jirdhiska uu wanaajin karo dheef-shiid kiimikaadka dhaqdhaqaaqa, iska ilaalinta dufanka uruurinta, iyo hagaajinta tirada murqaha, naga caawinta inaan qaabeyno muuqaal weyn.

Haddii aad rabto in aad jir dhisto, laakiin aadan garanaynin jimicsiga aad ka bilaabayso, waxaa lagugula talinayaa inaad ka bilowdo tababarka is-miisaanka, uma baahnid inaad baxdo, isticmaal waqti kala firirsan guriga wuxuu furi karaa jimicsi, la kulmo dhidid, raaxo gubasho baruur, aad ugu haboon shaqaalaha xafiiska iyo ardayda.

7 ficillo wax ku ool ah si loo yareeyo baruurta iyo kordhinta muruqa, waxay jimicsi kartaa kooxda muruqa jidhka, iyadoo hagaajinaysa heerka dheef-shiid kiimikaadka, si aad u yeelato xariiq jidheed oo adag ka dib markaad hoos u dhigto.

Ficilka 1, jacks boodboodka, ficilkani wuxuu si dhakhso ah u kordhin karaa garaaca wadnaha, wuxuu dhaqaajiyaa kooxda murqaha jirka, u ogolow jirku inuu galo gobolka gubashada dufanka.

Ficilka 2, qaadista lugaha sare, dhaqdhaqaaqani wuxuu jimicsi karaa kooxda murqaha hoose ee addinka, hagaajinta dabacsanaanta wadajirka ah.

Ficilka 3, riixitaanka, ficilkani wuxuu jimicsi karaa gacmaha, muruqyada xabadka, murqaha garabka, qaabeeya xariijinta addinka sare ee wanaagsan.

Ficilka 4, jaakadaha boodboodka fidsan, falkani wuxuu jimicsi karaa kooxda muruqa xudunta u ah, hagaajinta dhibaatada dhabarka xanuunka, abuurto qaab toosan.

Ficilka 5, fuulitaanka u nugul, falkani wuxuu jimicsi karaa kooxda murqaha caloosha, qaabeeya xariiqda caloosha.

Ficilka 6, squat, ficilkani wuxuu jimicsan karaa lugta barida, hagaajinta qaabka barida, qaabeynta lugaha cidhiidhiga ah, samee qalooca lugaha barida oo qurux badan.

Ficilka 7, sambabada sambabada, ficilkani waa kor u qaadida squat, laakiin sidoo kale si loo hagaajiyo awoodda dheelitirka, xoojinta xasilloonida lugaha hoose, saameynta jimicsiga ayaa ka fiican squat.

Ficil kasta waxaa la sameeyaa 20-30 ilbiriqsi, ka dibna kooxda ficilka ee soo socota waxay nasanayaan 20-30 ilbiriqsi, iyo dhammaan wareegga ficilku waa 4-5 wareegyo.