Dhaqdhaqaaqa jirdhiska, riixiddu waa dhaqdhaqaaq aad loo yaqaan, waxaan ku gudbi doonaa imtixaanka jireed ee riixitaanka tan iyo dugsiga, riixitaanka sidoo kale waa ficilka ace si uu ugu tartamo xoogga sare ee jirka.

Haddaba, waa maxay faa'iidooyinka ku dheggan tababbarka kor u qaadista?

1, tababbarka riixitaanka ayaa xoojin kara kooxda murqaha ee sare, kordhinta isticmaalka kalooriga, waxay kaa caawineysaa inaad hagaajiso qiimaha dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah, caawinta gubashada dufanka iyo qaabka.

2, tababarka riix-ups waxay kor u qaadi kartaa wareegga dhiigga, xoojinta shaqada wadnaha iyo sambabada, dedejinta dheecaanka qashinka, hagaajinta saddex cudur oo sarreeya, hagaajinta tusaha caafimaadka.

3, tababbarka riixitaanka ayaa wanaajin kara dhibaatada hunchback, waxay kaa caawineysaa inaad qaabayso qaab toosan, si ay kor ugu qaadaan dabeecadooda iyo muuqaalkooda.

4, tababarka riixitaanka ayaa kor u qaadi kara dheecaanka dopamine, wuxuu kaa caawinayaa inaad sii dayso cadaadiska, ka saara shucuurta xun, oo ku sii haysa wanaag iyo yididiilo.

100 riix-up maalintii ma dhisi karaan muruqyada laabta oo xooggan?

Ugu horreyntii, tababarka riixitaanka ayaa kicin kara muruqyada laabta, laakiin kicinta muruqyada laabta ayaa ku kala duwan meelo kala duwan, iyo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa caadiga ah wuxuu kiciyaa muruqyada laabta si qoto dheer.

Haddaba, muxuu u eg yahay riixitaanka caadiga ah?Gacmahaaga ka fogee balladhka garabka ama wax yar, adkee murqahaaga xudunta ah, jidhkaaga ku hay xariiq toosan, oo xagal gacmahaaga sare ee jidhkaaga qiyaas ahaan 45-60 darajo, ka dibna si tartiib ah uga leexi xusullada gacmahaaga toosan si aad u aragto sida badan oo aad qaban karto.

Markaad kor u qaaddo tababarka, haddii aad daalan tahay 10-20 koox kasta, kooxo badan oo tababar ah wakhti kasta, iyo in ka badan 100 mar kasta, waxaad ciyaari kartaa saameyn xoojinta muruqa waxayna kaa caawineysaa inaad xoojiso muruqyada laabtaada.

Haddii aad si fudud u dhammaystiri karto 50 riix-up hal mar, waxay muujinaysaa in korriinka muruqa uu gaadhay dhalo, markan waxaad u baahan tahay inaad kordhiso xoogga ciribta ama tababarka miisaanka, haddii kale muruqu ma sii wadi karo korriinka oo uu noqdo mid xooggan. .

Kuwa aan hal mar wada dhammayn karin 5-taboor ee caadiga ah, waxaa lagula talinayaa in aad dhibka tababarka yareyso, aad tababarka ka bilowdid riix-ups-ka sare, si tartiib-tartiib ah u wanaajiso xoogga sare ee jirka ka dibna aad tijaabiso tababarka caadiga ah ee riix-ups. kaas oo gaari kara saameyn wanaagsan oo dhisidda muruqa.

Marka labaad, nasasho ku filan ayaa aad muhiim u ah, kor u qaadista tababarka uma baahna jimicsi maalin kasta, marka aad si buuxda u kiciso muruqa laabta, muruqu wuxuu noqon doonaa xaalad dillaacsan, guud ahaan qaadan 3 maalmood si loo hagaajiyo, waxaad samayn kartaa jimicsi hal mar 2- 3 maalmood, si muruqa u koraan xoog iyo buuxa.

Seddexaad, cuntadu waxay kaloo u baahan tahay in fiiro gaar ah loo yeesho, korriinka muruqa waa mid aan kala goyn karin kaabista borotiinka, waxaan u baahanahay inaan cunno cuntooyin badan oo dufanku ku yar yahay, sida naaska digaaga, kalluunka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, shrimp iyo cuntooyinka kale, halka oo leh qaar ka mid ah khudaarta faybarku ku badan yahay, si ay u caawiyaan hagaajinta jidhka.