Dad badan ayaa sheegaya in taam ahaanshaha uu bedeli karo wejiga qofka. Sababtoo ah dadka intooda badan waxay arkaan xiddigo badan ka hor inta aan muuqaal lahayn, ma aha oo kaliya baruurta, laakiin sidoo kale aad u fool xun, laakiin ka dib marka ay galaan qolka jimicsiga, jidhkoodu ma aha oo kaliya khafiifinta, xitaa wejiga ayaa isbeddelay. Kani ma gym baa mise weji kor u qaadis? Dad badan ayaa qaba in taam ahaanshiyaha uu bedeli karo wejiga qofka, maxaad u malaynaysaa?

Laakiin qoraagu waxa uu rumaysan yahay in taamku aanu awood u lahayn inuu beddelo wejiga qofka.
Dadka wejigoodu waa ka go'ay qaan-gaarnimada, waxaan maqlay in dumarku 18 isbedelayaan, laakiin wejiga beddelma, laakiin ka hor intaadan gaarin 18 sano, wejigaaga isbeddel ma yeelan doono qaan-gaarnimada ka dib.
Haddii aan lagugu samayn qalliin caag ah, wejigaagu wuu kula jirayaa ilaa aad ka gabowdo. Si kastaba ha ahaatee, waa run in jirdhiska uu hagaajin karo qofka muuqaalkiisa jireed.
Waxaan ka eegi karnaa fayoqabka marka loo eego isbeddelada shakhsi ahaaneed, sida: isbeddelka qaabka jidhka, kartida shakhsi ahaaneed, isbeddelka murqaha, soo jiidashada shakhsi ahaaneed, iyo sidoo kale hagaajinta tamarta shakhsi ahaaneed, tayada shakhsi ahaaneed ee dhamaystiran si loo hagaajiyo heerka muuqaalka shakhsi ahaaneed. Dhammaan kuwan waxaa sabab u ah faa'iidooyinka jirdhiska, taas oo naga dhigaysa mid aad u yar oo firfircoon.

Jimicsigu ma hagaajin karaa muuqaalka qofka? Waxaad ogaan doontaa markaad akhrido kuwan!
Dhinaca ugu horreeya, jirdhiska ayaa ka dhigi kara jirkeena inuu noqdo mid la jaan qaada shuruudaha qurxinta casriga ah
Jimicsigu wuxuu wanaajin karaa qaabka jirkeena asalka ah, haddii dhuuban ama baruur ay noqon karaan ragga murqaha ah. Dadka ku adkaysta jirdhiska waxay macsalaamayn karaan cayilka iyo daciifnimada, waxay leeyihiin dhexda soo jiidasho leh, abs, ama miskaha, iyo tirooyinka S-curve, tirooyinkan oo kale waxay qabsan karaan aqoonsi badan bulshada dhexdeeda.

Marka labaad, fayoobiddu waxay ka dhigtaa muruqyadeenna kuwo xoog badan oo awood badan
Dadka murqaha leh, muruqyadooda ayaa xoog leh, adag oo buuxa, taas oo dadka siinaya dareen ammaan ah. Ha u malayn in muruq kororsigu aanu faa'iido lahayn, haddii aad saaxiibadaa siiso dareen ammaan ah, waxaad hal gacan ku qaadan kartaa shandad 24 inji ah, dadka kugu xeeran waxay kuu arkayaan mid soo jiidasho leh.

Marka saddexaad, taam waxay ka dhigi kartaa noloshaada mid aad u edab badan
Maxay dadka ku dheggan taam u siin karaan dadka dareenka is-edbinta? Sababtoo ah dadka badankoodu ma awoodaan inay is-edbiyaan. Dadka ku dhegi kara jirdhiska, xisaabinta wax ka yar 1%, waxaad ku dhejin kartaa jirdhiska oo waxaad dhisi kartaa jir muruqa, marka lagu daro caddaynta inaad ku filan tahay is-edbinta, laakiin sidoo kale waxay la macno tahay inaad ka fiican tahay kuwa kale. Shuruudahaaga nafsadda ayaa sidoo kale aad u sarreeya, taasoo dadka siinaya dareen heer sare ah.

Afar, taam waxay kaa dhigi kartaa mid soo jiidasho leh
Inta lagu jiro tababarka jirdhiska, hagaajinta murqahayaga, iyo sidoo kale korodhka hormoonnadayada, ayaa kaa dhigi doona mid soo jiidasho leh. Dadka u hoggaansamaya jirdhiska waxay sii deyn doonaan shucuurtooda gudaha ah, dadku waxay noqon doonaan kuwo kalsooni badan, dadka kalsoonida leh waxay noqdaan kuwo soo jiidasho leh, waxayna hagaajin karaan dhibcaha heerka muuqaalka.

Dhanka shanaad, ku adkeysiga jirdhiska ayaa xoojin kara dulqaadkooda iyo dulqaadkooda
Habka tababarka joogtada ah wuxuu kaa caawin karaa inaad ka saarto welwelka oo si wax ku ool ah u wanaajiso dulqaadkeena iyo dulqaadkayaga. Gaar ahaan, habka tababarka xoogga waa caajis, laakiin markaad ku dhegto, caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed ayaa si weyn loo horumarin doonaa.

Waxaan arki karnaa in tayada guud ee dadka jirdhiska si buuxda loo wanaajin doono, xitaa haddii heerka muuqaalka asalka ah uusan ahayn mid sare, laakiin jirka quruxda badan oo soo jiidasho leh ka dib jimicsiga, iyo sidoo kale tamartooda buuxda, soo jiidashada shakhsi ahaaneed, dadku waxay dareemi doonaan inaad adigu u eeg kalsooni iyo heer muuqaal sare leh.
Haddaba si aan u soo koobo: Jimicsigu wuxuu hagaajin karaa muuqaalkaaga, laakiin ma beddelo muuqaalkaaga.