Waxaa jira fursado badan oo loogu talagalay tababarka jirdhiska, haddaba waa maxay jimicsiga ugu badan ee aad sameyso markaad shaqeyneyso?

Dad badan ayaa dooran doona inay ordaan, heerka orodku waa mid hooseeya, ilaa inta lugaha ay ordi karaan. Si kastaba ha ahaatee, orodku ma fududa in lagu dhegaysto.

Maanta, isboortiga jirdhiska ee Xiaobian uu jeclaan lahaa inuu ku taliyo ayaa ka boodaya, kaas oo ah ciyaar ay ciyaari karaan hal, labanlaab iyo dad badan.

Xadhig boodboodku waa isboorti aad u xiiso badan, waxaa jira siyaabo badan oo loo ciyaaro, way fududahay in lagu dhejiyo. Waxtarka gubashada dufanka ee xadhigga boodboodka waa laba jeer ka orodka, oo waxaad samayn kartaa jimicsi markaad ciyaareyso, ka takhalusi dufanka jidhkaaga, oo aad ku ilaalin karto qaab wanaagsan.

Xadhig ka boodidu waxay jimicsi kartaa maskaxda, hagaajinaysaa isuduwidda gacmaha iyo cagaha iyo dabacsanaanta jidhka, waxay xoojisaa shaqada wadnaha iyo sambabada, u ogolow jidhkaagu inuu ilaaliyo xaalada jidhka dhalinyarada, hoos u dhigo heerka gabow ee jidhka.

Xadhig boodidu waa nooc ka mid ah jimicsiga jimicsiga, dhaqaaqa waxay u ogolaan kartaa jidhkaaga inuu sii daayo dopamine, ka saaro niyad-jabka, samir la'aanta, ilaali dabeecad yididiilo leh, iska caabbinta walbahaarka ayaa la wanaajin doonaa, awood u leh inuu iska caabiyo cadaadiska nolosha.

Xadhig boodboodku wuxuu u baahan yahay meel yar oo kaliya si loo dhamaystiro, ma saameyn doonto cimiladu, waxay ku jimicsan kartaa guriga, ilaa iyo inta aad ku dheggan tahay, waxaad la kulmi kartaa nafsad fiican.

Si kastaba ha noqotee, marka aad boodboodeyso xadhig, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad barato habka saxda ah, ma si indho la'aan ah ugu dhaqmi karto.

Dad badan ayaa sheegaya in xadhiga boodboodku uu dhaawici doono kala-goysyada, waxaa laga yaabaa in habkaaga boodka uu khaldan yahay, sida boodada oo aad u sareysa, miisaanku waa mid aad u culus oo keenaya in kala-goysyadu ay qaadaan culeys badan.

Waxaa lagu talinayaa in dadka leh in ka badan 30% dufanka jirku aysan ku fikirin inay ka boodaan xadhigga marka hore, ka bilaabaan baaskiil wadida, dabaasha, socodka iyo jimicsiyada kale ee xoogga yar ee wadajirka ah, ka dibna isku dayaan inay ka boodaan tababarka xadhigga marka heerka baruurta jidhku hoos uga dhaco 30% .

Ku dheji habka saxda ah ee xadhigga boodboodka, ma dhaawici doonto jilibka. Marka la boodo tababarka xadhigga, kala-goysyada jilibka ayaa dhaawacmi doona, laakiin dhaawacani waa dhaawac aan fiicneyn, marka jidhku helo nasasho ku filan, adkaanta unugyada jilicsan ee wadajirka ah ayaa la hagaajin doonaa.

Dhab ahaantii, fadhiga dheer waa dilaa weyn oo caafimaadka ah, waxay dardargelin doontaa sclerosis wadajir ah, waxay keenaan cuduro kala duwan oo wadajir ah. Kaliya kor u kac, jimicsiga saxda ah ee saxda ah wuxuu caawiyaa inuu xoojiyo jirka, sii dheereeyo nolosha iyo yaraynta muuqaalka cudurka.

Haddaba, waa maxay habka saxda ah ee loo boodo xadhiga? Dhowr dhibcood oo xadhig ah si aad u barato:

1, dooro xadhig aan dheerayn oo aan gaabnayn, kaliya waxa uu dhex mari karaa cagaha cagaha.

2, dooro kabo isboorti oo raaxo leh ama xadhig ku bood cawska, waxaad yareyn kartaa cadaadiska kala-goysyada.

3, si aad ah ha u boodin marka aad xadhka boodayso, suulasha ku hay dhulka, si aad uga fogaato cadaadis badan oo ku yimaada kala-goysyada.

4, markaad qabato xadhiga boodboodka, cududda iyo suxulka ku hay meel u dhow jidhka, oo gacanta gacanta ha wareego xadhigga.

5, bilawga boodboodka, marka aad daalan tahay (aan ka yarayn 1 daqiiqo), joogso oo naso 2-3 daqiiqo, ka dibna fur xirmo cusub oo xarig ah. Way fiicantahay in aad ka boodo xadhigga in ka badan 10 daqiiqo mar kasta.

6, ka dib marka la boodboodo xadhig si aad u sameyso koox ka mid ah fidinta si ay u nasato kooxda muruqa lugta, hoos u dhig xaalada murqaha murqaha, iska ilaali muuqaalka lugaha yar yar, ka caawi soo kabashada muruqa.