Jiid-jiiddu waa qaab aasaasi ah oo tababarka xoogga sare ee jidhka, kaas oo si wax ku ool ah u dhisi kara xoogga murqaha iyo dulqaadka, oo abuuraya xariiqyo muruqyo adag.

Dhaqdhaqaaqan, waxaad u baahan tahay inaad diyaariso bar toosan, ku istaag meel sare, ka dibna isticmaal xoogga gacmahaaga iyo dhabarka si aad jidhkaaga kor ugu qaaddo ilaa garkaagu ka sarreeyo dhererka goobta.

Waa maxay sababta jiidashada? 5 faa'iidooyin ayaa kuu iman doona:

1. Kordhi xoogga sare ee jidhka: jiid-jiidashadu waa habka tababarka xoogga sare ee jirka oo aad waxtar u leh kaas oo kor u qaadi kara garabka, dhabarka iyo cududda isla markaana abuuri kara muuqaal saddex-xagal ah oo rogan.

2. Kor u qaad dulqaadka jidhkaaga: Jiid jiidku waxa uu u baahan yahay xoog iyo adkaysi joogto ah, adkaysiga wakhtiga dheer waxa ay wanaajinaysaa dulqaadka jidhkaaga iyo xasiloonida muruqa, waxa aanay kaa dhigaysaa mid awood badan.

3. Jimicsiga murqaha xudunta u ah: Soo jiidashada waxay u baahan tahay iskudubarid jidhka oo dhan, kaas oo jimicsi kara xasiloonida iyo xoogga murqaha xudunta ah oo kaa caawin kara hagaajinta waxqabadka ciyaaraha.

4. Hagaajinta shaqada wadnaha: jiidista waxay u baahan tahay qadar badan oo ah sahayda ogsijiinta, taas oo kor u qaadi karta wareegga dhiigga si wax ku ool ah u wanaajiso shaqada wadnaha.

5. Hagaajinta dheef-shiid kiimikaadkaaga aasaasiga ah: Jiid-jiiddu waa tabobar xoog leh oo xoojin kara cufka murqaha ee jidhkaaga, kordhin kara dheef-shiid kiimikaadkaaga aasaasiga ah, gubi baruurta, yaraynta fursadda buurnida, kaa caawin karta inaad dhisto muuqaal wanaagsan.

Sidee si sax ah loo soo jiidi karaa?

1. Raadi goobta saxda ah: Raadi meel dhererkeedu qumman yahay oo u oggolaanaysa garkaagu inuu kor u kaco dhererka goobta.

2. Qabo cidhifka masraxa: Ku qabo cidhifka masraxa xajin ballaaran ama cidhiidhi ah, gacmahaagana toosan.

3. Si tartiib ah u soo deg: Si tartiib ah u hoos u dhig jidhkaaga ilaa ay gacmahaagu toosan yihiin, ka dibna kor u soo jiid oo ku celi.

Soo koobid: Jiid-jiiddu waa nooc tabobar oo aad waxtar u leh kaas oo aan kordhinayn xoogga murqaha iyo adkaysiga, laakiin sidoo kale wanaajiya xasilloonida xudunta u ah jidhka iyo shaqada wadnaha ee neefsiga. Haddii aad rabto inaad sii xoogaysato, isku day inaad jiidato.