Jimicsigu kaliya waxa uu sameeyaa tababbarka xoogga, ha samayn jimicsiga aerobic ayaa hoos u dhigi kara?

Jawaabtu waa haa, laakiin waxay u baahan tahay in la caddeeyo in kaliya samaynta tababbarka xoogga leh oo aan lahayn jimicsi aerobic ay hoos u dhigi doonto miisaanka.

Tani waa sababta oo ah tababarka xoogga ayaa inta badan diiradda saaraya kordhinta cufka iyo xoogga murqaha, halkii uu si toos ah u guban lahaa baruurta. Inkasta oo muruqyada ay ku bixiyaan xoogaa tamar ah inta lagu jiro jimicsiga, kharashkani aad ayuu uga yar yahay jimicsiga aerobic.

Si kastaba ha ahaatee, tababbarka xoogga joogtada ah ayaa sidoo kale leh kaalinteeda gaarka ah ee caateynta.

Ugu horreyntii, muruqu waa unugga tamarta cunaya ee jidhka, iyo korodhka tirada muruqa waxay la macno tahay in heerka dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah ee jidhku uu si isku mid ah u kordhin doono, sidaas darteed gubista kalooriyo badan ee hawlaha maalinlaha ah.

Marka labaad, muruqyadu waxay sidoo kale sii wadaan inay bixiyaan tamar inta ay nasanayaan, taas oo loo yaqaan "Nasinta muruqa kharashka" waxayna caawisaa inay abuurto jir caato ah oo qof kastaa ka masayro.

Ugu dambeyntii, tababarka xooggu wuxuu caawiyaa qaabeynta jirka, taasoo ka dhigaysa xariiqda jirka mid aad u adag oo qurux badan, sida xarjinta dabada ilaahadda, khadadka dhexda, wiilasha saddexagalka rogan, gacmaha unicorn, abs Figure.

Intaa waxaa dheer, haddii aad rabto inaad si fiican u caato, waxaad tixgelin kartaa isku-darka jimicsiga hawada iyo tababarka xoogga.

Jimicsiga hawada sida orodka, dabaasha, baaskiilka, iwm. waxay si wax ku ool ah u gubi karaan baruurta waxayna kor u qaadaan miisaanka oo yaraada. Iyo tababbarka xoogga leh sida dumbbell, tababarka barbellku wuxuu jimicsi karaa kooxda muruqa, caawinta hagaajinta heerka dheef-shiid kiimikaadka asalka ah, si jidhku u sii wado isticmaalka kalooriyada inta lagu jiro nasashada, isku-darka labadaba waxay ku guuleysan karaan laba jeer natiijada dadaalka kala badh.

Marka la soo koobo, kaliya oo la sameeyo tababbarka xoogga la'aanteed jimicsiga hawada ayaa runtii hoos u dhigi kara, laakiin si tartiib tartiib ah. Haddii aad rabto inaad si dhakhso leh u gaarto yoolalka miisaanka luminta, waxaa lagugula talinayaa inaad isku darsato jimicsiga aerobic iyo tababar buuxa oo kala duwan.

Isla mar ahaantaana, cunto macquul ah ayaa sidoo kale aad muhiim u ah, waa in aan hubinno in qaadashada kalooriyeyaasha ay ka hooseeyaan wadarta qiimaha dheef-shiid kiimikaadka ee jirka, beddelo noocyo kala duwan oo cuntooyin kaloori sare leh oo leh cuntooyin kaloori yar, abuuraan farqiga kulaylka. jirka, si loo gaaro saamaynta ugu wanaagsan ee caatada.