Tababarka jimicsiga waxa loo qaybin karaa tababbarka xoogga iyo jimicsiga hawada, kuwaas oo mid kastaaba leeyahay faa'iidooyin u gaar ah. Haddaba, waa maxay faraqa u dhexeeya tababarka miisaanka muddada-dheer iyo jimicsiga hawada muddada-dheer?

Farqiga koowaad: saamiga jirka

Tababbarka xoogga muddada dheer dadku waxay si tartiib tartiib ah u kordhin doonaan cufnaanta murqaha, jidhku si tartiib tartiib ah ayuu u noqon doonaa, gabdhuhu waxay u badan tahay inay yeeshaan barida, lineka dhexda, lugaha dhaadheer, wiilashu waxay u badan tahay inay leeyihiin saddex xagal rogan, cudud kirin, sawirka caloosha, xidhashada dharka ayaa noqon doona mid aad u qurux badan.

Dadka jimicsiga aerobic-ka sameeya muddo dheer waxay hoos u dhigi doonaan heerka dufanka jidhkooda, sidoo kale muruqa ayaa lumaya, jidhkuna wuu dhumi doonaa oo yari doonaa ka dib marka uu dhufo, saamiga jidhkuna aad uma fiicnaan doono.

Farqiga laba: farqiga u dhexeeya heerka dheef-shiid kiimikaadka

Tababbarka xoogga muddada-dheer ee dadka, korodhka xajmiga muruqa ayaa kordhin doona heerka dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah, waxaad si miyir la'aan ah u cuni kartaa kalooriyo badan maalin kasta, kaa caawinta inaad dhisto jidh caato ah.

Dadka sameeya jimicsiga aerobic muddo dheer waxay kordhin doonaan heerka dheef-shiid kiimikaadka firfircoon, waxay isticmaalaan dufanka jidhka, iyo heerka dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah ma kordhin doono, waxaana jira fursad gaar ah oo dib u soo kabashada ka dib joojinta jimicsiga.

Farqiga saddexaad: faraqa la qabsiga jirka

Dadka tababbarka xoogga muddada dheer, xooggooda ayaa si tartiib tartiib ah u hagaajin doona, si tartiib tartiib ah ayey ula qabsan doonaan xoogga tababarka, waqtigan waxaad u baahan tahay inaad kordhiso miisaanka iyo xoogga, si aad u sii wado xoojinta xajmiga muruqa, hagaajinta saamiga jidhka , haddii kale korriinka jirku waa sahlan tahay inuu ku dhaco xilliga dhalo.

Iyo jimicsiga jimicsiga muddada dheer, awoodda sahayda oksijiinta ee jidhku way kordhi doontaa, isticmaalka kulaylka ayaa hoos u dhici doona, waxaad u baahan tahay inaad kordhiso wakhtiga oo aad bedesho jimicsiga gubashada dufanka waxtarka leh, si aad u jebiso xilliga cirridka, sii wad inaad hoos u dhigto.

Soo koobid: Haddii ay tahay tababarka xoogga ama jimicsiga aerobic, wadnahaaga iyo sambabadaada shaqada, dulqaadka jireed ayaa la wanaajin doonaa, cufnaanta lafaha ayaa la wanaajin doonaa, awoodda dib u soo kabashada unugyada ayaa la wanaajin doonaa, jirku wuxuu ilaalin doonaa xaalad caafimaad leh, firfircoonidu waxay noqon doontaa mid aad u badan. , waxay hoos u dhigi kartaa heerka gabowga.

Dhab ahaantii, tababarka xoogga muddada dheer iyo jimicsiga aerobic-ka ee muddada dheer waxay leeyihiin faa'iidooyin iyaga u gaar ah, doorashada gaarka ah ee lagu go'aamiyo sida waafaqsan yoolalka shakhsi ahaaneed iyo xaaladaha jireed, waxaad sidoo kale isku dari kartaa labada siyaabood ee tababarka jimicsiga, si aad u gaarto natiijooyin wanaagsan.