Subaxdii ka dib, dheef-shiid kiimikaad ee jidhku wuxuu ahaan doonaa xaalad hoose, taas oo aan ku habboonayn miisaan lumis. Furaha miisaanka luminta waa in la hagaajiyo dheef-shiid kiimikaadkaaga, si aad u isticmaasho kalooriyo badan oo aad hoos u dhigto.

Ka dib markii aan goor hore soo toosno, waxaan u baahannahay inaan horumarino caadooyin wanaagsan si aan u bilowno dheef-shiid kiimikaadka jirka oo aan kordhinno isticmaalka kalooriga, si aad u gubto dufanka maalintii oo dhan!

Caadada koowaad waa inaad cabto koob biyo ah calool madhan.

Hurdo habeen ka dib, jidhku wuxuu lumin doonaa biyo badan, heerka dheef-shiid kiimikaadka jidhku wuxuu ahaan doonaa mid hooseeya. Waqtigaan, cabbitaanka koob biyo ah waxay buuxin kartaa biyaha jirka, waxay baabi'in kartaa diiradda dhiigga, waxayna kaa caawin kartaa nadiifinta qashinka mindhicirka, kor u qaadista peristalsis caloosha iyo mindhicirka, waxayna dardargelisaa dheef-shiid kiimikaad.

Biyuhu ma laha wax kalooriyo ah, cabitaannada badankooduna waa caafimaad darro, sonkortuna kuma filna dhimista miisaanka, waa inaan cabbinaa biyo diirran, iska dhaafno dhammaan noocyada cabitaannada, si loo hagaajiyo xawaaraha dhimista miisaanka.

Caadada labaad waa inaad calool madhan ku jimicsato 10-20 daqiiqo.

Xoojinta jimicsiga jimicsiga waxay xoojin kartaa jirka isla mar ahaantaana, kordhinta dheef-shiid kiimikaadka jirka, waxayna kor u qaadeysaa hoos u dhaca heerka dufanka jirka. Jimicsiga saxda ah ee subaxdii wuxuu soo dadajiyaa dheef-shiid kiimikaadka jirka wuxuuna si toos ah u cunaa dufanka jirka, waxaad dooran kartaa jaakooyinka boodboodka, socodka degdega ah, orodka iyo ciyaaraha kale ee aad xiisaynayso, waxayna kobcin kartaa caadada jimicsiga firfircoon.

Dabeecada saddexaad waa in aad quraac wanaagsan cunto.

Quraacdu waa cuntada ugu muhiimsan ee maalintii, quraacda wanaagsan waxay jidhka siin kartaa nafaqooyinka iyo tamarta uu u baahan yahay, isla markaana waxay bilaabi kartaa dheef-shiid kiimikaad ee jidhka oo gubanaya kalooriyo badan.

Waxaa lagu talinayaa in aan quraacda la cunin cuntooyinka dufanku ku badan yahay, sida churros iyo canjeelada, laakiin waa in la doortaa cuntooyinka kalooriyada ku yar, borotiinka ku badan yahay, quraacda, sida rootiga sarreenka ah, ukunta la kariyey, liin macaanta. , caano, iwm.

Dabeecada ugu danbeysa ayaa ah in aad ku foorarsato musqusha si ay uga takhalusto qashinka jidhka.

Dheef-shiid kiimikaad ee jidhku wuxuu u baahan yahay deegaan xiidmaha oo aan xannibnayn. Saxarada maalin kasta waxay ka fogaan kartaa ururinta qashinka, waxay kor u qaaddaa peristalsis xiidmaha, waxay ka caawisaa jirka inuu nadiifiyo, oo sidaas awgeed wanaajiyo heerka hawlgalka dheef-shiid kiimikaadka ee jirka. Haddii ay jirto dhibaato calool-istaagga, waxaad cuni kartaa cuntooyin badan oo fiber-ka leh, sida miraha masduulaa, baradhada macaan, yaanyada, miraha kiwi iyo wixii la mid ah.