Vinyasa, waxaan inta badan sameynaa Duurjoogta Duurjoogta ah, taas oo ah hal-gacan, dhabarka dhabarka ee cududda u baahan cududda iyo lugta, iyo sidoo kale dabacsanaanta lafdhabarta.

Wild Camatkarasana

Marka booska duurjoogta ah la sameeyo si aad u sarreeya, gacanta sare waxay sidoo kale taaban kartaa dhulka, taas oo ah isku-dhafka qumman ee xoogga iyo dabacsanaanta.

Maanta waxaan kuu keenaya hab aad ku gasho booska duurjoogta ah, kaas oo lagu dhejin karo socodka socodka yoga.

Jid duur joog ah oo lagu galo

Bidix bidix

Tallaabada 1:

Eeyga sare ka soo gal leexan, adigoo suulashaada ku haya dhulka, hoos u dhigaya miskahaaga, oo fidinaaya laf dhabartaada

Tallaabada 2:

Laab jilibkaaga midig oo ciribtaada u soo dhowee sintaada

Ka dib cagtaada bidix bannaankeeda u rog dhulka oo cagtaada midig dib ugu soo celi dhulka

Gacantaada bidix ku hay dhulka, hoos u dhig miskahaaga, oo gacantaada midig laabtaada keen

Tallaabada 3:

Adigoo isticmaalaya xoogga cududda iyo lugaha, kor u qaad miskahaaga

Ku hay kubada cagtaada bidix dhulka, caarada cagtaada midigna dhulka

Laabta kor u qaad oo kala bixi. Fiiri gacanta bidix

Tallaabada 4:

Madaxa u rog si aad u eegto dhulka oo si tartiib ah u fidi gacantaada midig

Ilaa caarada gacanta midig si tartiib ah dhulka u taabato

Qabo 5 neefsasho

Ka dib ku noqo si la mid ah, dib ugu noqo nasasho eey oo hoos u jeedda, kala bixi lafta lumbar