Miisaanka dhimista ayaa ah yool ay wadaagaan dad badan, orodkuna waa hab caan ah oo lagu dhimo miisaanka. Si kastaba ha ahaatee, ma jirto jawaab sax ah oo ku saabsan su'aasha ah inta kiiloomitir ee loo ordo maalin kasta si loo gaaro miisaan lumis.

Hoos waxaan ku baari doonaa dhibaatadan socodsiinta dhinacyo badan.

1. Mileage iyo kharashka kalooriga

Orodku wuxuu si wax ku ool ah u gubi karaa kalooriyooyinka, sidaas darteed waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka. Guud ahaan, waxaad ku gubi kartaa qiyaastii 70-80 kalori halkii kiilomitir ee orodka, haddii aad ku ordo 5 kiiloomitir orodkiiba, waxaad ku gubi kartaa qiyaastii 350-400 kalori. Dabcan, lambarkan waxa kale oo saamayn kara culayska qofka, xawaaraha orodka, iyo dhulka orodka.

2. Maaraynta orodka iyo cuntada

Orodku wuxuu si joogto ah u kordhiyaa kharashka kalooriga, iyo haddii aad si fiican u maamushid cuntadaada, si dhakhso ah ayaad miisaanka u lumin doontaa. Haddii aad wax cuntid oo aad cabto adigoo ordaya, markaa kalooriyada uu isticmaalo orodka ayaa laga yaabaa inay ka takhalusaan kalooriyada cuntada, taas oo aan awoodin inay gaarto miisaan lumis.

Sidaa darteed, dadka miisaankoodu hoos u dhaco waa inay sidoo kale qoraan qiimaha qaadashada kalooriga maalinlaha ah marka ay ordaan, ka fogaadaan dhacdooyinka kulaylka xad-dhaafka ah, oo ay u abuuraan farqiga kulaylka ku filan jirka si kor loogu qaado hoos u dhaca heerka dufanka jidhka.

3. Fogaanta orodka iyo saamaynta jimicsiga

Saamaynta jimicsiga ee orodka ee jirka ayaa sidoo kale loo baahan yahay in la tixgeliyo. Haddii aad u ordo masaafo aad u dheer maalin kasta, waxay keeni kartaa daal badan, waxay kordhin kartaa halista dhaawaca, waxayna saameyn ku yeelan kartaa waxtarka jimicsiga.

Sidaa darteed, markaad dooranayso masaafada orodka maalinlaha ah, waxaad u baahan tahay inaad go'aamiso masaafada ku habboon iyadoo loo eegayo xaaladdaada shakhsi ahaaneed. Bilowayaashu waxay habayn karaan yoolka orodka ee 3 kiiloomitir, ka dibna si tartiib ah u kordhin kara tirada kilomitirrada orodka, orodyahannada khibradda leh, si toos ah uga soo jeeda yoolka 6 kiiloomitir.

4. Xaalada shaqsi iyo fogaanta orodka

Qof kasta xaaladiisa jireed, miisaankiisa, khibradiisa jimicsi iwm, way kala duwan tahay, markaa masaafada ugu fiican ee qof kastaa uu ku ordi karo way kala duwanaan doontaa. Markaad dooranayso masaafada orodka maalinlaha ah, waxaad u baahan tahay inaad samayso go'aano ku salaysan xaaladaada dhabta ah.

Dadka inta badan mashquulka ah, waxaad dooran kartaa inaad goor hore kacdo oo aad ordo 3 kilomitir, oo aad orodo 3 kiiloomitir habeenkii, sidaas darteed waxaa jira 6 kiiloomitir maalintii, saamaynta miisaan dhimista sidoo kale waa wanaagsan tahay.

Marka la soo koobo, ma jirto jawaab qeexan oo ku saabsan inta kiiloomitir ee loo ordo maalin kasta si loo gaaro miisaan lumis. Waxaad u baahan tahay inaad samayso go'aanno ku salaysan xaaladdaada dhabta ah. Guud ahaan, qofka ku cusub ee ordaya 3-5 kiiloomitir maalintii waa kala duwanaansho ku habboon, si tartiib tartiib ah u wanaajiya shaqada wadnaha iyo sanbabada.

Haddii aad rabto inaad si dhakhso ah u lumiso miisaanka, waxaad si habboon u kordhin kartaa masaafada iyo xoojinta orodka, waxaadna u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato cunto macquul ah iyo nasasho ku filan si aad si fiican u gaarto yoolalka miisaanka.