Ku dheji xadhig 1000 jeer maalintii, maxay noqon doontaa goosashada lama filaanka ah? Ka boodidu kaliya maaha jimicsi aad u fiican, laakiin sidoo kale waxay faa'iido weyn u leedahay caafimaadka jidhka iyo maskaxda.

Marka hore, xadhiga boodboodku wuxuu wanaajin karaa shaqada wadnaha iyo sambabada waxayna wanaajisaa dulqaadka jireed. Marka tirada boodidu ay korodho, muruqa wadnahaagu wuxuu si tartiib tartiib ah u sii xoogaysan doonaa, awoodda sambabkuna waxay u kordhin doontaa si waafaqsan. Sidan, waxaad si wanaagsan ula qabsan doontaa caqabadaha kala duwan ee nolol maalmeedka.

Marka labaad, ka boodidu waxay caawisaa in la gubo baruurta oo la gaaro saameynta toning. Boodka joogtada ah ee inta lagu jiro boodboodku wuxuu u horseedi karaa murqaha jirka oo dhan, taas oo iyaduna soo dedejisa gubashada baruurta. Mustaqbalka fog, waxaad si fudud u daadin kartaa dufanka xad-dhaafka ah oo aad qaabeyn kartaa jir aad u fiican.

Saddexaad, xadhig boodboodku wuxuu kaloo caawiyaa hagaajinta isuduwidda iyo dareenka. Habka boodboodka xadhigga, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u hagaajiso laxanka iyo dhererka boodboodka, kaas oo jimicsi doona maskaxdaada iyo isuduwidda cerebellum. Muddo ka dib marka la tababaro, waxaad ogaan doontaa in jidhkaagu uu noqonayo mid isku xiran oo firfircoon.

Waxa ugu muhiimsan ayaa ah in xadhiga boodada ay farxad kuu keeni karto. Jimicsi fudud oo tamar leh, xadhiga boodboodku waxa uu sii dayn karaa walbahaarka oo waxa uu ku dareensiin karaa jidh ahaan iyo maskax ahaanba farxad laxan farxad leh. Markaad aragto horumarkaaga iyo guulahaaga, dareenkaas qanacsanaanta iyo hanka ayaa kaa dhigaya inaad jeceshay isboortiga.

Markaa, laga yaabaa in aad hadda ka dib ku biirto darajooyinka xadhig boodboodka! Si kastaba ha noqotee, xadhig boodboodku wuxuu sidoo kale u baahan yahay inuu barto habka, haddii kale way fududahay in la arko dhaawacyada isboortiga, waxtarka jirdhiska ayaa hoos u dhici doona.

Laakiin si aad si fiican u dheesho, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato qodobbada soo socda:

1. Dooro dhererka xadhigga saxda ah. Dhererka xadhigga waa in lagu hagaajiyaa iyadoo loo eegayo dhererka shakhsiga, si dhererka xadhiggu ugu habboon yahay dhererkooda, iska ilaali mid aad u dheer ama gaaban.

2. Baro qaabka saxda ah ee xadhiga boodboodka. Marka xadhiga la boodaayo, jidhku waa inuu toosan yahay, badhtanka cufisjiidku waa xasiloon yahay, cagaha ayaa yara foorarsan, caguhu waa inay si tartiib ah u boodaan si ay u yareeyaan cadaadiska xubnaha oo ay ka fogaadaan xoog xad dhaaf ah ama aad u dabacsan.

3. U bood xadhiga koox koox. Xadhigga boodboodka ee cusub ma dhammayn karo 1000 hal mar, waa in lagu dhammeeyaa kooxo, sida 200-300 koox nasasho gaaban oo dhexda ah, si ay ugu dhegto.

4. Si habboon u hagaaji dhibka aad ka leedahay xadhig ka boodka. Bilawga bilawga ah waa in ay ku bilaabaan hab fudud oo ay ku boodaan xadhigga, si tartiib tartiib ah u kordhiyaan dhibka (waxaad isku dayi kartaa xadhig hal lugood ah, xadhig iskutallaab ah, xadhig boodh ah oo lug ah, xadhig boodh ah, iwm.), hagaajinta xoogga iyo xasilloonida xadhiga boodada.

5. U fiirso nasashada ka dib markaad xadhigga booddo. Nasinta saxda ah iyo jimicsiga jimicsiga waa in la sameeyaa ka dib xadhigga boodboodka, taas oo yareyn karta dhibaatooyinka murqaha, caawinta jirku inuu ku soo laabto xaaladdii caadiga ahayd, kana fogaato daalka muruqa iyo dhaawaca.