1000 xadhig ka boodi ah maalintii, waayo kuwa cusub waxay leeyihiin saamayn miisaan lumis wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, ku dhejinta 1,000 xadhkaha boodboodka maalintii kaliya kama caawin doonaan inaad hoos u dhigto, laakiin waxay sidoo kale keenaysaa faa'iidooyin kale oo badan.

1. Kobcinta shaqada wadnaha iyo sambabada

Ka boodidu waa jimicsi aerobic ah oo kor u qaadi kara wareegga dhiigga oo kor u qaadi kara shaqada wadnaha iyo sambabada. 1000 xadhkaha boodboodka ah maalintii waxay wanaajin kartaa adkaysiga wadnahaaga iyo sambabadaada, waxay ka dhigi kartaa neefsasho jilicsan, waxay wanaajisaa waxtarka sahayda ogsijiinta ee jidhka, waxayna si tartiib tartiib ah u wanaajin kartaa awooda jimicsiga.

2. Wanaaji jimicsigaaga jireed

Xadhig boodboodku wuxuu jimicsi karaa murqaha jirka oo dhan, oo ay ku jiraan murqaha caloosha, miskaha, lugaha iyo qaybaha kale, gubanaya dufanka isla mar ahaantaana si looga hortago luminta muruqa, ilaalinta qiimaha dheef-shiid kiimikaad xooggan. U hoggaansamo 1000 xadhig ka boodi ah maalin kasta, waxay kaa dhigi kartaa inaad hoos u dhigto ka dib markii khadka jidhku aad u adag yahay, saamiga jidhku wuu fiican yahay.

3. Kordhi cufnaanta lafaha

Xadhig ka boodda waxay kor u qaadi kartaa nuugista calcium, kicinta korriinka lafaha, waxayna wanaajisaa cufnaanta lafaha. 1000 boodbood maalintii waxay ka dhigi karaan lafahaaga kuwo caafimaad qaba, waxay yareeyaan halista jabka, waxay wanaajiyaan tusmada caafimaadka, waxayna hoos u dhigtaa heerka gabowga.

4. Iska yaree walaaca

Xadhiga boodboodku wuxuu kor u qaadi karaa dheecaanka arrimaha dopamine, caawinta sii daynta walbahaarka, yaraynta walaaca iyo calaamadaha niyad-jabka. 1000 xadhkaha boodboodka ah maalintii waxay ka dhigi karaan niyadaada mid farxad badan, waxay kaa dhimi kartaa walbahaarka, waxayna kaa dhigi karaan dhalinyaro iyo firfircooni.

5. Hagaajinta xusuusta

Xadhigga boodboodku wuxuu kaa caawin karaa hagaajinta xusuusta, yaraynta khatarta cudurka Alzheimers, iyo horumarinta awoodda waxbarashada. 1000 xadhkaha oo laga boodo maalintii waxay kor u qaadi kartaa wareegga dhiigga ee maskaxda, hagaajinta xawaaraha falcelinta, waxayna gacan ka geysan kartaa horumarinta awoodda xusuusta iyo waxbarashada.

6. Ilaali maqaarka wanaagsan

Tabobarka boodboodka wuxuu kor u qaadi karaa wareegga dheef-shiid kiimikaadka ee jirka, kicinaya dib-u-soo-nooleynta unugyada, dardar-gelinta qashinka qashinka iyo qashinka, hagaajinta dhibaatooyinka calool-istaagga, waqti ka dib, dhibaatooyinka finanka iyo finanka ayaa hagaajin doona, maqaarku wuxuu si tartiib tartiib ah u noqon doonaa mid adag, kor u kaca, fiiri wax badan. da'da barafaysan.

Marka la soo koobo, 1000 ka boodi maalintii waa hab fudud oo fudud oo lagu lumiyo miisaanka, ma aha oo kaliya in la caato, laakiin sidoo kale in la keeno faa'iidooyin kale oo badan. Haddii aad rabto in aad lumiso miisaankaaga ama aad hagaajiso jimicsigaaga, isku day 1000 xadhig ka boodi maalintii.