-
Xadhig boodi miyay wax yeeli kartaa kala goysyadaada? 6 dhibcood xargaha bood si aad kor ugu qaaddo gubashada dufanka jidhka, laakiin sidoo kale jir xoog leh!
Waxaa jira fursado badan oo loogu talagalay tababarka jirdhiska, haddaba waa maxay jimicsiga ugu badan ee aad sameyso markaad shaqeyneyso? Dad badan ayaa dooran doona inay ordaan, heerka orodku waa mid hooseeya, ilaa inta lugaha ay ordi karaan. Si kastaba ha ahaatee, orodku ma fududa in lagu dhegaysto. Maanta, ciyaar jimicsi oo Xiaobian uu lahaa ...Sii akhri -
9 Kor u qaadis dabada oo waxtar leh si ay kaaga caawiyaan inaad hesho dabada qurux badan iyo jidh weyn
Inta badan gabdhaha waxay ku riyoodaan inay yeeshaan jir qurux badan oo leh miskaha quruxda badan iyo qaloocyada soo jiidashada leh, sax? Halbeegga casriga ah ee jirka wanaagsan hadda ma aha inuu hoos u dhaco, laakiin si uu u yeesho jir qalloocan ka dib markaad hoos u dhigto, jidhkan oo kale wuxuu noqon doonaa mid soo jiidasho leh. Iyadoo horumarinta ballaaran ee dhaqanka jirdhiska, qaar badan oo...Sii akhri -
Imisa jiidasho ayaad hal mar samayn kartaa? Waa maxay soo jiidashada caadiga ah?
Soo jiidashada ayaa ah dhaqdhaqaaq dahabi ah oo lagu jimicsado kooxda muruqa addinka sare, taas oo lagu tababari karo guriga, sidoo kale waa mid ka mid ah shayada imtixaanada fasalka dhexe ee jirdhiska. U hoggaansanaanta muddada dheer ee tababarka soo jiidashada waxay wanaajin kartaa xoogga jirka sare, hagaajinta isku-duwidda jirka iyo xasilloonida ...Sii akhri -
Jimicsi badan ma habboona! Waxaa jira calaamado dhowr ah oo micnahoodu yahay inaad tababar dheeraad ah qaadanayso
Ka shaqaynta iyo edbinta waa shay wanaagsan, laakiin xad dhaafka maaha! Dad badan oo bilawga jirdhiska ah, ma yaqaanaan laxanka, laakiin si indho la'aan ah ayey u kordhiyaan tirada tababarka, iyada oo aan loo eegin haddii jidhku la qabsan karo. Tababarka jirdhiska wuxuu u baahan yahay inuu tartiib tartiib u ahaado, haddii aad isticmaasho jirdhiska Ilaah ...Sii akhri -
5 hababka tababarka lugaha si ay kaaga caawiyaan xoojinta addimada hoose, kor u dheecaan testosterone!
Ma lugahaaga ma ka shaqaynaysay markaad tababarka qaadanaysay? Dad badan ayaa diiradda saaraya tababarka sare ee jirka, laakiin waxay dayacaan horumarinta kooxda murqaha hoose. Horumarinta murqaha ee lugaha ayaa go'aamisa xoogga lugaha hoose waxayna go'aamisaa horumarinta xariiqda jirka oo dhan. Haddii lugtaadu m...Sii akhri -
Balaclava: rajo horumarineed oo soo ifbaxaysa
Marka ugu horrayn lala xiriiriyo ciyaaraha xad-dhaafka ah iyo nashaadaadka bannaanka, balaclava hadda waa caan guud ahaan warshadaha kala duwan waxayna leedahay mustaqbal ifaya. Dharkan kala duwani maaha oo kaliya calaamad ilaalin iyo qarsoodi, laakiin sidoo kale bayaan moodada ah iyo wax ku ool ah ...Sii akhri -
Kaliya ha sameynin duubista caloosha! 2 siyaabood oo lagu lumiyo dufanka, 5 waxay u guuraan Carve qurux badan oo lix baakidh ah
Sidee loo sameeyaa lix baakidh? Abs nin ma aha waxa aad rabto in aad samayso. Dad badan oo isku dayay tababarka caloosha waxay ogaanayaan in si kasta oo ay tahay inta calooshood u rogmado maalintii, aysan ka soo bixi karin xadhkaha caloosha, taas oo ah sababta? Dadka qaba abs lix-pack ah waa inay lahaadaan boqolkiiba dufanka jirkooda oo aad u hooseeya, sababtoo ah ...Sii akhri -
Afar talo oo loogu talagalay tababarayaasha xoogga dumarka!
Tababbarka xoogga leh waa qofka si joogto ah u isticmaala qalabka nooca qalabka ah ee tababarka, ama isticmaala miisaanka bilaashka ah, laakiin aan baran farsamada saxda ah, oo aan si joogto ah u samayn balli iyo tababbarka gacanta bilaashka ah. Xitaa haddii aad ku jirtay oo aad ka maqnayd qolka jimicsiga muddo sanado ah ka dibna aad sameyso xoogaa...Sii akhri -
Ma jiro squats, ma miskaha, sida loo sameeyo squats heerka? Squats ma la samayn karaa maalin kasta?
Squats, oo loo yaqaan "boqorka ficilka", ayaa saameyn weyn ku leh qaabeynta miskaha buuxa, murqaha lugaha ee xooggan, hagaajinta xasilloonida asaasiga ah iyo kor u qaadista horumarinta murqaha ee jirka oo dhan, oo ku jira booska muhiimka ah ee adduunka jirdhiska. Weedho ah "maya sq...Sii akhri -
Laba ka mid ah dumbbells 9 dhaqdhaqaaqa, jimicsiga kooxda muruqyada jirka oo dhan, ku dhejinta shaxanka guriga, hagaajinta saamiga shaxanka
Dumbbell, cabbir yar, oo ku habboon qalabka jimicsiga guriga, ayaa kaa caawin kara jimicsiga kooxda muruqyada jirka oo dhan, si loo gaaro ujeedada korodhka murqaha iyo luminta baruurta. Haddii aad rabto inaad sameyso tababbarka xoogga laakiin aadan garanayn meel aad ka bilowdo, ku bilow miisaanyo leh dumbbells. Muruqyadu waa jidhka '...Sii akhri -
Hal-abuurka Yoga Mat Carrier
Dunida baaxadda weyn ee soo koraysa ee agabka yoga, abuur dhab ah oo aan caadi ahayn ayaa dhawaan soo baxay muuqaalkiisa - Qaadista Xadhiga Yoga Mat Strap. Dharbaaxadan xariifnimada leh ayaa si xamaasad leh loogu nashqadeeyay in si buuxda loo beddelo sida aad u qaaddo gogoshaada yoga. Gaariga...Sii akhri -
Hal jeer oo jimicsi iskala bixin ah maalin kasta, 8 faa'iidooyin ayaa imanaya iyadoon la mamnuucin
Koox ka mid ah tababarka fidinta maalin kasta, taas oo aan ahayn oo kaliya dhaqdhaqaaq jireed oo fudud, laakiin sidoo kale ka tarjumaysa dabeecadda nolosha, raadinta joogtada ah ee caafimaadka iyo quruxda. Fiditaanka 10 ilaa 15 daqiiqo maalintii waxay keeni kartaa sideed faa'iidooyin oo muhiim ah, sida ilaaliyaha caafimaad ee aan la arki karin, si aamusnaan ah u ilaalinaya ...Sii akhri