-
Master 3 siyaabood oo loo ordo si aad u lumiso dufanka ugu badan wakhtiga ugu yar!
Orodka waa jimicsi gubasho oo la aqoonsan yahay, wuxuu kor u qaadi karaa dheef-shiid kiimikaad, kor u qaadida burburka dufanka, laakiin sidoo kale wuxuu xoojiyaa jirka, hagaajinta difaaca, u ogolow inaad ilaaliso xaaladda jirka ee dhalinyarada. Si kastaba ha ahaatee, dad badani ma yaqaaniin sida loo ordo natiijada ugu fiican. Halkan waxaa ah dhowr siyaabood oo loo ordo gudaha s...Sii akhri -
Sida loo galo Yoga Wild Pose? Xoogga cududda iyo lugaha waa furaha
Vinyasa, waxaan inta badan sameynaa Duurjoogta Duurjoogta ah, taas oo ah hal-gacan, dhabarka dhabarka ee cududda u baahan cududda iyo lugta, iyo sidoo kale dabacsanaanta lafdhabarta. Duurjoogta Camatkarasana Marka muuqaalka duurjoogta ah la sameeyo ilaa xad, gacanta sare waxay sidoo kale taaban kartaa dhulka, taas oo ah isku dhafka qumman ee stre ...Sii akhri -
Laabta cusub, mujaahid dhabarka! Sidee loo jimicsadaa dhabarka?
Goobta jimicsiga, tababarka muruqyada laabta ayaa had iyo jeer ahaa qaybta ugu caansan ee kuwa cusub. Qof kastaa wuxuu rabaa inuu haysto labo ka mid ah muruqyada laabta oo buuxa si ay u muujiyaan jirkooda togan. Si kastaba ha ahaatee, dad badan ayaa iska indha tiraya tababarka dhabarka, taas oo keenta laabta korriin iyo dhabar daciif ah. Waxa loogu yeero: novice che...Sii akhri -
7 waxay u dhaqaaqdaa si ay u hagaajiso miskaha fidsan, dhejinta miskaha buuxa, dhejinta curyaaminta soo jiidashada leh!
Dabada oo buuxda oo qurux badan ayaa ah in gabadh walba ay ku raadiso jidh wanaagsan, laakiin dadka caadaystay fadhiidnimada iyo jimicsi la’aanta ayaa inta badan waxa ay la yimaadaan miskaha fidsan iyo miskaha oo sii libdhaya, taas oo keenta in surwaalka aad ka xumaato oo aad u ekaato damac. Iyo sida caadiga ah cuntada hunguriga leh, kulaylka xad-dhaafka ah waa sahlan tahay in la beddelo.Sii akhri -
Sii wad tababarka fidinta, 6 faa'iidooyin ayaa ku heli doona! Lifaaqa: Qayb GIF-yada fidsan
Haddii aad rabto in aad yeelato jidh caafimaad qaba iyo muruqyo xoog leh, marka lagu daro tababarka xoogga iyo jimicsiga hawada, tababarka fidinta sidoo kale waa qayb muhiim ah. Iyadoo kala bixintu ay u muuqato mid fudud, faa'iidooyinka lama iska indho tiri karo. Halkan waxaa ah 6 faa'iidooyin oo tababar iskala bixin joogto ah leh. 1. Yaree s...Sii akhri -
7 Ficilada Luminta Dufanka ee Waxtarka leh si ay kaaga caawiyaan inaad hoos u dhigto
Jimicsigu maaha oo kaliya nooc jimicsi, laakiin sidoo kale wuxuu ka tarjumayaa dabeecadda nolosha. Jimicsiga jirdhiska wuxuu u baahan yahay dhidid waana dagaal ka dhan ah firfircoonida jirka. Waqti ka dib, waxaad bilaabi doontaa inaad dareento farxadda jirdhiska, taas oo si tartiib tartiib ah isu beddesha hab nololeed, raaxaysi la qabatimo. Adeer muddo dheer ah...Sii akhri -
1 saac oo jimicsi aerobic ah maalintii, u hoggaansanaanta muddada dheer, faa'iidooyinka 6 ayaa imanaya iyada oo aan la martiqaadin
Jimicsigu inta badan waxa loo qaybiyaa tababbarka xoogga iyo jimicsiga aerobic, dadka intooda badan waxay bilaabaan taam waxay ka bilaabayaan jimicsiga hawada. U hibeynta hal saac maalintii jimicsiga aerobic waxay ku siin kartaa faa'iidooyin badan kuwaas oo aan si yar kuu anfici doonin. Lixda faa'iido ee saacadan gaaban o...Sii akhri -
6 Tilmaamaha jimicsiga: Miyaad joojin doontaa jimicsiga indho la'aanta ah?
Marka laga hadlayo jirdhiska, dadku had iyo jeer waxay ka buuxaan xamaasad, laakiin jimicsiga indhoolaha ah had iyo jeer ma gaaro natiijooyin, xitaa wuxuu keeni karaa cawaaqib xun. Si uu kaaga caawiyo jimicsi wanaagsan, Xiaobian waxa ay ku siinaysaa 6 hab-raac ee soo socda, waxaan rajaynayaa in aanad si indho la'aan ah u jimicsi samayn? Marka hore,...Sii akhri -
Ma waxay qaadataa in ka badan 30 daqiiqo jimicsi si loo gubo baruurta? Maqaalkani waxa uu kuu sheegayaa jawaabta
Da'da jirdhiska qaranka, jimicsigu waa shay la dhiirigaliyo. Joogteynta caadada jimicsigu waxay xoojin kartaa jidhka, hagaajinta difaaca, cimri dherer, wanaajisaa buurnaanta, waxayna abuurtaa khadadka jidhka oo aad u fiican. Inta badan dadka miisaankoodu hoos u dhaco waxay dooran doonaan orodka, socodka degdega ah, aerobics iyo ciyaaraha kale ...Sii akhri -
Sidee ragga iyo dumarka u doortaan miisaanka dumbbell?
Qalabka jimicsiga, dumbbells waa mid aad u jilicsan, qalab ku habboon, isticmaalka dumbbells guriga wuxuu noqon karaa tababarka xoogga. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad diyaariso jimicsi macquul ah oo yar, dumbbells ayaa naga caawin kara jimicsiga kooxda muruqyada jirka oo dhan, qaabeeya jirka ugu fiican. Marka, sida loo isticmaalo dumbbells si aad u jimicsato ...Sii akhri -
Waa maxay faraqa u dhexeeya qofka 15-daqiiqo xadhig ku boodaya maalintii iyo qof ordaya 40 daqiiqo maalintii?
Waxaa jira habab badan oo tababarka jirdhiska ah, boodboodka iyo orodku waa hababka jimicsiga caadiga ah, markaa, 15 daqiiqo maalintii iyo 40 daqiiqo dadka socdaa, adkaysiga muddada dheer, waa maxay farqiga u dhexeeya labada? Marka hore, marka laga eego aragtida xoogga jimicsiga, 15 daqiiqo ...Sii akhri -
Jimicsigu kaliya waxa uu sameeyaa tababbarka xoogga, ha samayn jimicsiga aerobic ayaa hoos u dhigi kara?
Jimicsigu kaliya waxa uu sameeyaa tababbarka xoogga, ha samayn jimicsiga aerobic ayaa hoos u dhigi kara? Jawaabtu waa haa, laakiin waxay u baahan tahay in la caddeeyo in kaliya samaynta tababbarka xoogga leh oo aan lahayn jimicsi aerobic ay hoos u dhigi doonto miisaanka. Tani waa sababta oo ah tababarka xoogga ayaa inta badan diiradda saaraya kordhinta cufnaanta murqaha iyo xoogga ...Sii akhri