Dad badan oo aad u badan ayaa ku biiraya kooxda fayo-qabka, jirdhiskana waa wax u baahan in la sii wado muddo dheer si loo gaaro natiijooyin. U hoggaansanaanta muddada-dheer ee jirdhiska, isbeddelkooda? 5 isbedel ayaa ku heli doona, waa inaad daawataa!

1. Jirka oo isbedela

Isbeddel weyn oo ku saabsan u hoggaansanaanta jirdhiska waa hagaajinta qaabka jirka. Habka jimicsiga jirdhiska, dheef-shiid kiimikaadka dhaqdhaqaaqa waa la hagaajin karaa, cayilka waa la hagaajin karaa, culeyska jirkana waa la dhimi karaa.

Markaad ku darto tababarka xoogga jimicsiga, waxaad ka hortagi kartaa luminta muruqa, kordhinta maadada muruqa, waxaadna qaabeyn kartaa jir wanaagsan, sida xariiqda dhexda caloosha, barida, sawirka saddexagalka rogan, iyo sidoo kale waxay kaa caawineysaa inay koraan jir khafiif ah oo khafiif ah waxayna hagaajiyaan tusmahooda soo jiidashada.

2, isbedel jidheed

U hoggaansanaanta fayoqabku waxay hoos u dhigi kartaa xawaaraha gabowga ee jidhka, hagaajinta tilmaamayaasha kala duwan ee jidhka, sida shaqada wadnaha sambabada, adkaysiga murqaha, dabacsanaanta, iwm. iska caabintu way sii xoogaysatay, si jidhku u ilaaliyo xaalad yar.

3. Isbeddelka maskaxda

Joogista taam ma aha oo kaliya horumar jidheed, laakiin sidoo kale hagaajin maskaxeed. U hoggaansanaanta muddada dheer ee jimicsiga waxay sii deyn kartaa dopamine, ka saartaa dareenka xun, waxay dadka ka dhigi kartaa kalsooni, togan, rajo leh, iyo xoog leh marka ay la kulmaan dhibaatooyin, dadka noocaas ah waxay u badan tahay inay gaaraan guul xirfadeed.

4. Heerka muuqaalka oo is beddela

Joogista taam kaliya kama dhigi karto qaab wanaagsan iyo jir jireed, laakiin sidoo kale waxay hagaajin kartaa muuqaalkaaga. Ka dib markaad hoos u dhigto, sifooyinkaagu waxay noqonayaan saddex-cabbir, inta lagu jiro habka fayoqabka, awoodda dib u soo celinta unugyada ayaa la wanaajin doonaa, qashinka si dhakhso ah ayaa loo saari doonaa, heerka muuqaalkuna wuxuu u ekaan doonaa baraf badan.

Jimicsiga muddada dheer wuxuu kor u qaadi karaa wareegga dhiigga, hagaajinta dhibaatooyinka maqaarka, kordhinta dhaldhalaalka maqaarka, hoos u dhigida muuqaalka laalaabyada maqaarka iyo dhibaatooyinka maqaarka, wuxuuna dadka ka dhigaa kuwo caafimaad qaba oo da'yar.

5. Isbeddelka is-edbinta

Dadka aan jimicsiga sameynin uma adkeysan karaan rabitaanka cuntada, sidoo kale caadeysiga jimicsi la’aanta ayaa ku keenta inay dib u dhigaan oo aysan si hufan u shaqeyn. Mudadii dheerayd, is-dabintoodii waa la wanaajiyey, dib-u-dhigisna waa laga bogsaday.

Intaa waxaa dheer, waa inay bartaan inay si caafimaad leh u cunaan, u adkaystaan ​​rabitaanka cuntada macaan, helaan qaab jidheed oo wanaagsan, oo ay hagaajiyaan rabitaankooda gudaha.

Marka la soo koobo:

U hoggaansanaanta muddada dheer ee jimicsiga waxay kaa dhigi kartaa inaad farqiga u furto asxaabtaada, hadday tahay jir, jir ahaan, maskax ahaan, heerka muuqaalka ama caabbinta walaaca, waxaad noqon doontaa mid aad u fiican.