Markaad fuulayso xagaaga, ilaalinta qorraxda ayaa aad muhiim u ah. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin kaa caawinaya inaad naftaada ka ilaaliso qorraxda:

Isticmaal muraayadaha qorraxda: Dooro muraayad qorrax leh oo leh SPF sare oo mari maqaarka bannaan, sida wejiga, qoorta, gacmaha iyo lugaha. Xusuusnow inaad dooratid alaabada ilaalinta qorraxda ee aan biyuhu lahayn si aad uga hortagto luminta muraayadda qorraxda.

Xiro koofiyad ama bandana: Dooro koofiyad ama bandana si aad madaxa iyo wejigaaga uga ilaaliso qorraxda. Way fiicantahay in la doorto koofiyad ballaadhan iyo walxo leh hawo wanaagsan.

Xiro muraayadaha qorraxda: Dooro muraayadaha qorraxda leh ilaalinta UV, kaas oo ka ilaalin kara indhahaaga waxyeellada UV.

Ka fogow wakhtiga fuulista: Isku day inaad ka fogaato raacitaanka dheer inta lagu jiro saacadaha duhurnimada marka qorraxdu aad ugu xoogan tahay. Fududeynta subaxdii ama fiidkii ayaa ah doorashada ugu fiican sababtoo ah xagasha qorraxdu way yaraan doontaa, qorraxduna aad uma xoog badna.

Dharka hawo-mareenka ah: Dooro dhar-sports dabacsan oo hawo leh si ay hawadu u wareegto oo ay u yarayso kulaylka jidhka ku urursan.

Fuuq-bax: Jidhkaaga si fiican u fuuq-bax markaad fuulayso. Isku day inaad cabto xaddi yar oo biyo ah si joogto ah si aad uga fogaato fuuqbaxa badan.

Xusuusnow, ilaalinta qorraxdu waa cabbir muhiim ah oo lagu ilaalinayo caafimaadka maqaarka. Haddi ay tahay fuulid ama hawlo kale oo dibadda ah, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa shaqada ilaalinta qorraxda si aad naftaada uga ilaaliso fallaadhaha UV.