Jirku waa hab muhiim u ah dadka casriga ah si ay u raacaan caafimaadka iyo jirka quruxda badan, tababarka dhabarka waa qayb aan laga maarmi karin oo ka mid ah jirdhiska.

Marar badan miyaad ka boodaa tababarka dhabarka? Maanta, waxaan ka hadli doonaa muhiimada tababarka dhabarka.

Ugu horreyntii, tababbarka dhabarku wuxuu caawiyaa abuurista curyaaminta quruxda badan. Muruqyada dhabarku waa qayb muhiim ah oo ka mid ah jidhka bini'aadamka, waxay isku xiraan jirka sare iyo hoose waxayna lagama maarmaan u yihiin abuurista dhabarka cidhiidhiga ah. Jimicsiga murqaha dhabarka, waxaad dhabarkaaga ka dhigi kartaa mid toosan, qaabaysan, oo aad hagaajin kartaa bilicda guud.

Marka labaad, tababarka dhabarku wuxuu muhiim u yahay caafimaadka wanaagsan. Dhabarku waa qayb muhiim ah oo ka mid ah taageerada jidhka bini'aadamka, taas oo qaada miisaanka jidhka sare iyo madaxa. Haddii murqaha dhabarka aan la korin ama qaabku aanu sax ahayn, way sahlan tahay in ay keento daal muruq, xanuun iyo dhibaatooyin kale. Jimicsiga muruqyada dhabarka, waxaad hagaajin kartaa xoogga murqaha iyo xasilloonida, yaraynta xanuunka dhabarka iyo dhibaatooyinka kale, waxaadna hagaajin kartaa caafimaadka jidhka.

Seddexaad, tababarka dhabarku wuxuu sidoo kale kor u qaadi karaa dheef-shiid kiimikaad wuxuuna dedejin karaa gubashada baruurta. Muruqyada dambe waa mid ka mid ah kooxaha ugu waaweyn ee murqaha ee jirka, iyo jimicsiga dhabarka, waxaad kor u qaadi kartaa dheef-shiid kiimikaad oo aad dedejiso gubashada iyo isticmaalka baruurta. Tani waxay aad muhiim ugu tahay dadka doonaya inay lumiyaan miisaankooda ama qaabkooda helaan.

Ugu dambeyntii, tababarka dhabarku wuxuu sidoo kale wanaajin karaa kalsoonida iyo dabeecadda. Dhabar toosan, qaabaysan maaha oo kaliya inay dadku u muuqdaan kuwo isku kalsoon oo qurux badan, waxay sidoo kale kor u qaadi kartaa isku kalsoonida iyo isku qanacsanaanta. Marka aad aragto xariiqda dambe oo aad ka soo raynayso, waxa aad noqon doontaa mid aad ugu kalsoon in aad la kulanto caqabadaha nolosha.

Marka la soo koobo, tababarka dib-u-celinta waa mid aad muhiim u ah. Haddii ay tahay caafimaad wanaagsan, muuqaal qurux badan, ama si loo hagaajiyo kalsoonida iyo dabeecadda, tababarka dhabarku waa lama huraan. Haddaba, yeynan iska indho-tirin tababarka dhabarka ee jimicsiga, oo aan ku dadaalno inaan dhisno dhabar caafimaad qaba oo qurux badan!

Hab-dhaqanka GIF-yada soo socda, dhaqso u raac dhaqanka!

Layliga 1, Soo jiidashada (10-15 ku celis, 4 qaybood)

Ficilka 2, safka birta (10-15 ku celis, 4 qaybood)

Dhaqdhaqaaqa 3. Kor u qaad riyaha (10-15 ku celis, 4 qaybood)

Dhaqdhaqaaqa 4, cudud toosan hoos (10-15 jeer, 4 qaybood oo ku celcelin ah)

Ficilka 5. Fadhiga safka ah (10-15 ku celis, 4 qaybood)