Maalmahan, dad aad u tiro badan ayaa doorta jirdhiska, laakiin dad badan ma ku dheggan yihiin waqti dheer. Farqi weyn ayaa u dhexeeya kuwa shaqeeya iyo kuwa aan shaqayn. Ma jeclaan lahayd inaad ku noolaato nolol taam ah ama nolol aan taam ahayn?

Waa maxay faraqa u dhexeeya jirdhiska iyo jirdhiska? Waxaan ku lafa guraynaa dhinacyadan soo socda:

1. Farqiga u dhexeeya baruurta iyo caatada. Dadka jirdhiska muddada-dheer, dheef-shiid kiimikaadkooda ayaa hagaajin doona, jidhku si fiican ayuu u ilaalin doonaa, gaar ahaan dadka tababbarka xoogga leh, saamiga jidhku wuu fiicnaan doonaa.

Iyo dadka aan jimicsiga samayn marka ay koraan, shaqadooda jidhkooda ayaa si tartiib tartiib ah hoos ugu dhacaya, heerka dheef-shiid kiimikaadka ayaa sidoo kale hoos u dhici doona, sawirkaagu waa sahlan tahay in la kordhiyo miisaanka, fiiri dufan.

2. Farqiga tayada jireed. Dadka fayoobida jimicsiga waxay wanaajin karaan shaqada wadnaha iyo sambabada, xoogga muruqa, hagaajinta dabacsanaanta jidhka iyo tilmaamayaasha tayada jireed ee kale.

Taas bedelkeeda, dadka aan jimicsiga sameynin waxay si tartiib tartiib ah hoos ugu dhici doonaan jirdhiska jirka, u nugul xanuunka dhabarka, sclerosis, cudurrada daba dheeraada iyo dhibaatooyinka kale ee caafimaadka, xawaaraha gabowga jirka ayaa la kordhin doonaa.

3. Xaalado maskaxeed oo kala duwan. Jimicsigu wuxuu kor u qaadi karaa sii-deynta endorphins, dopamine iyo neurotransmitters kale ee jirka, taas oo yareyn karta walaaca, niyad-jabka iyo walbahaarka kale ee maskaxda, hagaajinta farxadda niyadda iyo iska caabinta walaaca.

Dadka aan jimicsiga sameynin waxay u muuqdaan inay ururiyaan shucuur xun, heerarka cortisol ayaa kordhin doona, inta badan waxaad ku jiri doontaa xaalad cadaadis sare leh, isbeddel niyadda, daal iyo dhibaatooyin kale, oo aan ku habboonayn caafimaadka maskaxda.

4. Waxaad leedahay caadooyin kala duwan. Dadka fayoobaanta leh waxay caadi ahaan sameeyaan caadooyin nololeed oo wanaagsan, sida shaqo joogto ah iyo nasasho, cunto macquul ah, sigaar la'aan iyo cabitaan la'aan.

Laakiin dadka aan jimicsiga sameyn inta badan waxay jecel yihiin inay soo daahdaan, cunaan cunto fudud, balwad u leh ciyaaraha iyo dhaqamada kale ee xun xun, caadooyinkan ayaa saameyn xun ku yeelanaya caafimaadka.

5. Xirfado bulsho oo kala duwan. Jimicsigu wuxuu dadka ka caawin karaa inay saaxiibo badan ku yeeshaan ciyaaraha, kordhiyaan wareegga bulshada, ku habboon wada-xiriirka, barashada iyo dhinacyada kale ee horumarinta.

Dadka aan jimicsiga samaynina, haddii aanay jeclayn inay dibadda u baxaan xilliyada caadiga ah, way sahlan tahay inay noqdaan gabadh aan muddo dheer dibadda u bixin, karti bulsheed iyo fursado is-gaarsiineed.

Marka la soo koobo, waxaa jira farqi cad oo u dhexeeya fayoqabka muddada dheer iyo dadka aan taam ahayn. Ku haysashada taam waxay keeni kartaa faa'iidooyin badan. Sidaa darteed, waa inaan si firfircoon uga qaybqaadannaa dhaqdhaqaaqyada jirdhiska si aan u wanaajino jirkeena jireed iyo tayada nolosha.