Waa maxay faraqa u dhexeeya jirka uu sameeyay wadnaha iyo jirka lagu qaabeeyay tababarka xoogga?

Tababarka wadnaha iyo xoogga labadaba ayaa kaa caawin kara inaad qaab yeelato, laakiin waxaa jira farqi weyn.

Waxaan ku falanqeyneynaa dhinacyada soo socda:

Ugu horreyntii, jimicsiga wadnaha iyo xoogga ayaa leh natiijooyin kala duwan. Jimicsiga aerobic waxaa inta badan la sameeyaa iyada oo la kordhiyo shaqada wadnaha iyo sambabada iyo hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka, taas oo hagaajin karta dhibaatada buurnaanta oo si tartiib tartiib ah jidhka uga dhigi karta mid caafimaad leh.

Si kastaba ha ahaatee, jimicsiga aerobic ee isbedelka qaabka muruqa maaha mid aad u muuqda, u hoggaansamo jimicsiga aerobic ka dib markaad hoos u dhigto, jidhku wuxuu noqon doonaa mid aad u engegan, soo jiidashada qalooca.

Tababbarka xoogga, dhanka kale, wuxuu u oggolaanayaa horumarinta murqaha wanaagsan, taasoo keenta jir adag oo aan qaab lahayn, kaas oo gacan ka geysan kara abuurista saamiyo badan, sida barida iyo dhexda gabdhaha iyo saddexagalka rogan iyo abs ee ragga.

Marka labaad, waxaa jira xoogaa kala duwanaansho ah qalabka iyo dhaqdhaqaaqa loo isticmaalo inta lagu jiro jimicsiga hawada iyo tababarka xoogga. Jimicsiga aerobicgu wuxuu inta badan ku tiirsan yahay mashiinka treadmill, baaskiilka iyo qalabka kale ee ogsijiinta, kuwaas oo awood u siin kara dadka inay helaan garaaca wadnaha oo sarreeya iyo saameyn aerobic ah oo ka fiican habka jimicsiga, si loo hagaajiyo caafimaadka.

Qalabka loo isticmaalo tababbarka xoogga waxa ka mid ah, dumbbells, barbells, iwm, kuwaas oo kordhin kara kicinta jidhka bini’aadamka ee murqaha, si ay muruqyadu u helaan korriin iyo jimicsi wanaagsan, isla markaana kor u qaadaya heerka awooddooda, si waxaad leedahay xoog badan.

Ugu dambeyntii, hababka tababarka wadnaha iyo xoogga ayaa kala duwan. Tababbarka jimicsiga hawada caadi ahaan waxa uu qaataa wakhti dheer, dadkuna waxa ay u baahan yihiin in ay jimicsiga ku dhegaan muddo dheer si ay natiijo fiican u helaan.

In kasta oo wakhtiga tababarka ee tababbarka xoogga uu yahay mid gaaban, dadku waxay u baahan yihiin inay qabtaan tababbarro xoog leh, laakiin kaliya u baahan in la fuliyo waqti gaaban ayaa sidoo kale gaari kara natiijooyin aad u wanaagsan.

Marka tababarka xoogga, waxaa lagama maarmaan ah in loo qoondeeyo waqtiga nasashada si macquul ah. Ka dib tababarka kooxda muruqa bartilmaameedka ah, waxaa lagama maarmaan ah in la nasto ilaa 2-3 maalmood ka hor wareegga xiga ee tababarka, oo siiya muruqa waqti ku filan oo lagu hagaajinayo, si loo gaaro korriin hufan.

Marka la soo koobo, jimicsiga aerobic-ka iyo tababarka xoogga ayaa leh saameyno kala duwan oo jirka ah, jimicsiga aerobic wuxuu ku habboon yahay kuwa doonaya inay hagaajiyaan wadnaha iyo sambabada shaqadooda iyo caafimaadka iyada oo loo marayo taam ahaanshaha; Tababbarka xoogga, dhanka kale, wuxuu u fiican yahay kuwa raba inay dhisaan muruq, xoog, iyo qaab.