Wararka Shirkadda
-
Jirdhiska, mamnuuc 6-da dabeecadood:
1, jidhku ma kululeeyo si fiican ma u kululaatay ka hor inta aanad shaqayn? Diirintu waxay la mid tahay u dirida calaamada "diyaar u ah dhaqaaq" dhammaan qaybaha jidhka, u ogolaanaysa muruqyada, kala-goysyada, iyo nidaamka wadnaha iyo sambabada inay si tartiib tartiib ah u galaan gobolka. Sida laga soo xigtay daraasado khuseeya, si toos ah sare-int ...Sii akhri -
8-daan sababood ayaa kuu sheegaya, si kasta oo aad u adag tahay inaad ku adkaysato ku-jiidashada!
Tababarka jirdhiska, waa kuwee ficilka fayoqabka ee aynaan iska indho tiri karin, Xiaobian waxay u maleyneysaa in falkani uu yahay mid kufilan. Squat ficilkan, waa jimicsiga kooxda muruqa addinka hoose ee ficilka dahabiga ah. Bilawga iyo mujaahidiinta si isku mid ah waa inay sameeyaan squats badan. Bilawga waxa ay ku bilaabi karaan tababbarka isugaynta gacmaha oo xor ahSii akhri -
Soo koobidda fayaqabka fayaqabka: 4 dhibcood oo waayo-aragnimo ah, ha ka fogaato leexleexinta, si degdeg ah u bilow
Maalmahan, dad badan oo badan ayaa raadsada jirdhiska, dadka qaarna waxay bilaabaan inay galaan qolka jimicsiga si ay u xoojiyaan jimicsiga, halkii ay ka ahaan lahaayeen jimicsi aerobic, taas oo ah fahamka jirdhiska ayaa sii kordhaya oo qoto dheer, oo aan ka baqin tababarka xoogga. Haddi ay tahay dhisidda murqaha ama fi...Sii akhri -
Waa maxay nooca alaab-qeybiyaha ee summadaadu?
Waa maxay nooca alaab-qeybiyaha ee summadaadu? Noocyada, helitaanka joogtada ah ee tayada sare leh, qiimaha jaban, bixinta badeecadaha iyo adeegyada ka baxsan rajada waa hadafka weligeed ah ee shaqada wax iibsiga. Si loo gaaro yoolkan, waa inaan...Sii akhri