Xidhmada iska caabinta - Booty & Lugaha Xidhmooyinka jimicsiga, Xargaha fidsan dharka ka-hortagga, Xargaha jimicsiga ee dumarka/ragga

[Qalabka Dharka & Miisaanka Shayga] Kooxda tababarkani waxay ka kooban tahay dhar miisaankeedu yahay 0.36 kiiloogaraam taasoo ka caawinaysa in ay dedejiso geeddi-socodka samaynta muuqaal iyo lugo ku habboon.

[Heerka iska caabinta] Waxaa jira 3 heerar iska caabin ah oo kala ah iftiin (2-35lbs), dhexdhexaad ah (3-5lbs), iyo culus (45-7lbs), markaa looma baahna in laga walwalo xadhkaha miskaha oo aad u fudud ama aad u weyn.

[ fududahay in la isticmaalo] - Mid kasta oo ka mid ah jimicsiga heerarka iska caabbinta waa ka duwan yahay laakiin waa isku dherer, markaa uma baahnid inaad dib u hagaajiso dhaqdhaqaaqaaga kala duwan.

Kooxaha isku-duubnida ayaa xajinaya si ay u hubiyaan in kooxda jirdhiska aysan kor iyo hoos u soo dhicin

[LUGGA BARE MA BAXAYN DOONAAN] U adeegso xadhkaha jimicsiga dumarka iyo ragga si aad u dul saarto dharka ama si toos ah maqaarkaaga. Maadaama xidhmooyinkeena iska caabbinta marada ay ka kooban yihiin isku dhaf dhar iyo cinjir ah ma qanjabin doonaan maqaarkaaga, taasoo ka dhigaysa xirmo yar yar oo ka shaqeeya dhar kasta.

[Tayada Sare] - Xadhkaha shaqada waxay ka samaysan yihiin walxo laastikada ah. Xadhkaha dharka ah, uma baahnid inaad ka walwasho ilmada ama kala bixisa oo aad ku dhufato sida xadhkaha miskaha lagu tolo dhar fidsan oo suuf ah oo tayo sare leh

[Versatile] - Xadhkaha laastikada ee jimicsiga sida Squats, Lunges, Crunches, Kor uqaadista Lugaha Toosan iyo lugaha lugaha ee ka shaqaynta dabada, glutes iyo in ka badan.

Kooxaha Glute ee dumarka iyo ragga ayaa kaa caawin doona jimicsigaaga dabada, kooxda jimicsiga lugaha waxay dhisaan boolida weyn

[Non-Slip & Resistant] xirmooyinka jimicsiga ee loo dejiyay lugaha iyo glutes waa mid aan sibxin oo aad u adkeysi badan, waxaana lagu isticmaali karaa qalabka jimicsiga iyada oo aan la lumin bartinimadiisa ka dib isticmaalka iyo dhaqdhaqaaqa joogtada ah.

Waxaad ku dhejin kartaa gaarigaaga, boorsadaada dhabarka, khaanadaha, ama waxaad ku dhejin kartaa baaskiilkaaga buurta.

[Say fududahay in lagu qaado kiis] Way fududahay in la qaado bandka iska caabinta maadaama ay la timid kiis loogu talagalay fududaynta kaydinta. Waxaad sii wadi kartaa inaad u isticmaasho jimicsiga wakhti kasta iyo meel kasta oo aad rabto, hadday tahay guriga, qolka jimicsiga, ama markaad safarka ku jirto.