Yoga sharabaadada suulasha buuxa waxay ka samaysan yihiin dhar, taas oo ah mid waara oo jilicsan, sidaas darteed sharaabaadyadu si fudud uma jabin doonaan ama u jajabin karaan waxayna kuu adeegi karaan wakhti dheer, markaad xidhato, waxaad dareemi doontaa raaxo iyo nasasho.
Sharaadaha jimicsiga ee kabo-la'aanta ah ayaa ah hal cabbir oo ku habboon inta ugu badan, waxay ku haboonaan karaan cabbirka 5-10 yard, waxaad noqon kartaa mid la isku halleyn karo si aad u xirto, bartigooda wanaagsani kama dhigi karaan cagahaaga raaxo la'aan; Markaad u baahnid inaadan isticmaalin, waad laabi kartaa oo aad ku ridi kartaa khaanadahaaga adoon boos badan ka qaadanayn.
Ku dhegganaanta dhaqankaaga way ka sahlan tahay waligaa nashqadan 5-ta lugaha ah ee u oggolaanaysa suulashaada inay dhaqaaqaan oo si dabiici ah u faafiyaan haddii maalintaadu u yeedho barre, Pilates, yoga, ama qoob ka ciyaarka. Cidhibta lagu rakibay waxay baabi'inaysaa rucubyada iyo leexinta.
Beddelka ur xorta ah ee cagaha qaawan, sharabaadyadan ragga iyo dumarka ah waxay leeyihiin xajin aan simbiriirixin lahayn oo keliya oo ku fiican hawlaha istuudiyaha iyo meelaynta cagta sugan. Naqshadaynta hoose waxay ku habboon tahay canqowga hoostiisa oo leh nashqad cag furan oo dareemaysa inay halkaas ku yar tahay.
Sharabaadyada xajinta ee aan skid lahayn waxaa loogu talagalay inay ka buuxaan suulasha lugaha, kuwaas oo duubi kara suulashaada una ogolaan kara suulashaada inay si dabacsanaan leh u socdaan; Naqshadani waxay sidoo kale yeelan kartaa xajin wanaagsan oo ka ilaalin karta sharabaadyadaadu inay simbiriirixanayaan siday rabaan. Markaad xidhato iyaga, si fudud kuma simbiriirixan doonaan ciribta kabahaaga , Laga soo bilaabo tabsiyada ciribta ee ka caawiya ilaalinta jilicsanaanta Achilles ilaa xargaha qaansada ee bixiya kor u qaadista iyo taageerada, waa sharabaad kabo maran oo qumman oo loogu talagalay cag sugan oo dusha sare ah.
sharabaadada jimicsiga yoga ayaa si weyn loogu dabaqaa qolka qoob ka ciyaarka, qolka jimicsiga, guriga iyo xafiiska, sababtoo ah naqshadahooda fudud iyo jilicsan, labadaba haweenka iyo gabdhaha ayaa isticmaali kara, waxayna aad ugu habboon yihiin qoob ka ciyaarka, yoga, Pilates.
1) Maxaa noo dooranaya?
Soo-bixiye xirfad leh oo ku saabsan alaabta jir dhiska;
· Qiimaha ugu hooseeya ee warshadda oo leh tayo wanaagsan;
MOQ hoose ee bilawga ganacsiga yar yar;
Muunad bilaash ah si loo hubiyo tayada;
Aqbalo amarka hubinta ganacsiga si loo ilaaliyo iibsadaha;
· keenista wakhtiga.
2) Waa maxay MOQ?
Badeecadaha kaydka ah oo aan MOQ lahayn. Midabka gaarka ah, waxay kuxirantahay.
3) Sidee lagu helaa muunad?
Caadi ahaan waxaan ku bixinaa muunada jirta lacag la'aan kaliya bixi qiimaha rarida
Si aad muunadda gaarka ah u hesho, pls nala soo xidhiidh si aad u hesho muunad kharash ah.
4) Sida loo raro?
Xamuulka badda, Xamuulka hawada, Qaadida;
Sidoo kale waxa la samayn karaa EXW & FOB&DAP.
5)Sidee loo dalbadaa?
Dalbo iibiye;
Bixinta deebaajiga;
Tusaalaha samaynta xaqiijinta ka hor wax soo saarka guud;
Ka dib markii muunad la xaqiijiyo, wax soo saarka tirada badan ayaa bilaabmaya;
Alaabta dhammaatay, ogeysii iibsadaha inuu bixiyo hadhaaga;
Bixinta.
6) Maxaa dammaanad ah oo aad bixin kartaa?
Inta lagu jiro muddada dammaanadda, haddii ay jiraan wax dhibaato ah oo xagga tayada ah, waxaad noo soo diri kartaa sawirka alaabta xun, ka dibna waxaan kuugu beddeli doonaa midka cusub.