Isboortiga iyo jirdhiska, ciyaartoydu waxay si joogto ah u raadinayaan habab cusub si ay u horumariyaan waxqabadka una fududeeyaan soo kabashada.Mid ka mid ah horumarka caanka noqday ee sii kordheysa ayaa ah isticmaalka sharabaadada cadaadiska ciyaaraha fudud.sharaabaadyadan khaaska ah waxaa loogu talagalay inay bixiyaan cadaadis la beegsanayo ee jirka hoose, iyagoo siinaya faa'iidooyin kala duwan oo ciyaartoyda.

sharabaadada isku-buuqa ee ciyaaraha waxa loogu talagalay inay cadaadis qalin jabiyaan murqaha cagta, anqawga iyo kubka.Cadaadiskaani wuxuu caawiyaa wanaajinta wareegga dhiigga, kordhinta bixinta oksijiinta waxayna yareysaa gariirka muruqa inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka.Marka la wanaajiyo socodka dhiigga, sharabaadadani waxay caawiyaan inay ka saaraan qashinka dheef-shiid kiimikaadka, sida lactic acid, taasoo u horseedi karta daal iyo murqo xanuun.

Faa'iidooyinka sharabaadada cadaadiska isboortiga ayaa ka baxsan waxqabadka ciyaaraha fudud.Waxay si gaar ah waxtar ugu leeyihiin ka hortagga iyo daaweynta xaaladaha caamka hoose ee caamka ah sida kab-ka-baxa, fasciitis plantar, iyo Achilles tendonitis.sharabaadadani waxay bixiyaan taageero iyo xasillooni ka fiican si ay u caawiyaan dhimista xanuunka, bararka iyo ka hortagga dhaawac kale.

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan eesharabaadada cadaadiska isboortigawaa awoodda ay u leeyihiin inay soo dedejiyaan soo kabashada.Iyagoo kor u qaadaya socodka dhiigga oo kordha iyo qulqulka limfa, waxay ka caawiyaan inay soo saaraan sunta waxayna yareeyaan bararka jimicsiga ka dib, taas oo dedejisa hagaajinta murqaha oo yaraynaysa xanuunka.Ciyaartoyda badan ayaa sidoo kale sheegay waqtiyo soo kabasho gaaban, taas oo u oggolaanaysa inay si dhakhso ah u soo kabtaan oo ay u tababaraan xoog sare.

sharabaadada isboortiska ayaa lagu heli karaa qaabab kala duwan, dhererka iyo heerarka cadaadiska si loo waafajiyo baahiyaha gaarka ah.sharaabaadyada qaarkood waxay leeyihiin sifooyin dheeri ah sida guryaha qoyaanka, tignoolajiyada ka hortagga urta, iyo barkinta raaxada iyo waxqabadka dheeraadka ah.

Maaddaama ciyaartoy badan ay garwaaqsadeen faa'iidooyinka sharabaadada isku-buufinta isboortiga, caannimadooda guud ahaan ciyaaraha ayaa cirka isku sii shareereysa.Laga soo bilaabo cayaartoyda xirfadleyda ah ilaa kuwa xiiseeya madadaalada, dad aad iyo aad u badan ayaa ka faa'iideysanaya awoodda tignoolajiyada isku-buufinta si ay u wanaajiyaan tababarkooda, si fiican u qabtaan oo ay dhaqso ugu soo kabtaan.

Gebagebadii, sharabaadada isboortiska ayaa isbedelaya habka ay ciyaartoydu u tababaraan una soo kabtaan.Bixinta cadaadis la beegsanayo, sharabaadadani waxay hagaajiyaan wareegga, waxay yareeyaan gariirka murqaha waxayna xoojiyaan taageerada, kuwaas oo dhammaantood gacan ka geysta hagaajinta waxqabadka iyo soo kabashada degdegga ah.Maaddaama baahida loo qabo waxqabadka ugu sarreeya ee ciyaaraha fudud ay sii socoto inay koraan, sharabaadyada isboorti ee isboortiska ayaa noqonaya mid loo baahan yahay ciyaaryahan kasta.

Waxaan leenahay koox wax soo saar wanaagsan oo ku siin kara isbeddellada warshadaha ee ugu dambeeyay iyo isbeddellada horumarinta alaabada ee suuqa, oo si joogto ah kuu soo diri kara buug-gacmeedka alaabta ugu iibinta badan.Shirkaddayadu waxay sidoo kale soo saartaa sharabaadyada isboortiska, haddii aad xiisaynayso, waad nala soo xidhiidhi kartaa.