Fadhiista kombuyuutarka hortiisa maalin kasta si aad u shaqeyso, dhabar xanuun, luqun hore sida loo sameeyo?Iyadoo koritaanka da'da, meridians gabowga, jidhku aad iyo aad u adag sida loo sameeyo?

Waxaa lagugula talinayaa inaad sameyso tababbarka fidinta, waa waxa loogu yeero: tendon dheer inch, cimri dheer toban sano!Waxaa jira dhowr faa'iidooyin oo kala bixintu:

1, tababbarka fidinta waxay yareyn kartaa xanuunka dhabarka ee ka yimaada fadhiga waqti dheer, laakiin sidoo kale waxay yareeyaan dhaawacyada isboortiga, waxay hagaajiyaan dabacsanaanta iyo dabacsanaanta jirka.

2, ku adkeysiga tababbarka iskala bixinta waxay sidoo kale kor u qaadi kartaa wareegga dhiigga, yareyn kartaa walbahaarka iyo walwalka, waxay kaa dhigi kartaa mid aad u dabacsan oo raaxo leh, ilaali nabadda iyo rajooyinka.

3, ku adkeysiga iskala-bixinta waxay dejin kartaa kooxda murqaha jirka, kala bixinta ka hor intaadan sariirta aadin waxay kicin kartaa hurdo, waxay kaa caawinaysaa inaad si fiican u wanaajiso hurdo la'aanta, waxay hagaajinaysaa tayada hurdada.

4, ku adkeysiga tababbarka iskala bixinta waxay hagaajin kartaa dhibaatooyinka qaab-dhismeedka oo ay ku jiraan laabta laabta, luqunta hore, qaabeeya booska tooska ah, laakiin sidoo kale waxay wanaajiyaan tusmahooda caafimaad, ragga iyo dumarka labadaba lama waayi karo!

Farsamooyinka fidinta:

1️⃣ Maalin kasta: Haddi aad joogto guriga ama xafiiska, ku adkeyso inaad iskala bixiso tababarka maalin kasta si uu jidhku u helo nasasho iyo soo kabasho wanaagsan.

2️⃣ Dooro fal-jixintaada: sida ay tahay xaaladaada jireed, dooro ficilka iska bixintaada, 10-15 ilbiriqsi kasta oo aad iska bixineyso, ha badin, si aadan dhaawac u geysan.

Sideen u kala bixiyaa?Qayb ka mid ah gifs-tababarka is-la jiidashada, ku qaado 15 daqiiqo ka hor intaadan seexan si aad hal mar u tababarto, si aad u nasato oo aanad culays u saarin!

Ficilka 1, istaagida ilmaha (xaji 10 ilbiriqsi, samee 5 jeer)

Ficil 2. Gacmahaaga ku xidh gadaashaada (10 ilbiriqsi, 5 jeer midkiiba)

Tallaabada 3, booska balanbaalista (hay 10 ilbiriqsi, samee 5 jeer)

Dhaqdhaqaaqa 4, leexleexinta lugaha isdhaafka ah iyo fidinta (5 jeer dhanka bidix iyo midig, 5-10 ilbiriqsi mar kasta)

Ficil 5. Lugaha jilba joog ka dib jilbaha (5 jeer dhinaca bidix iyo midig, 5-10 ilbiriqsi mar kasta)

Ficilka 6, liqidda yar (xaji 10 ilbiriqsi, samee 5 jeer)

Dhaqdhaqaaqa 7, joogitaanka geela (10 ilbiriqsi, 5 jeer)

Dhawr toddobaad oo kala bax ah ka dib, waxaad arki doontaa farqi nafsadaada ah, sida: jirku wuxuu noqonayaa mid jilicsan oo dabacsan, xanuunka dhabarkuna aad ayuu u yaraan doonaa.