Wararka Warshadaha
-
Ma dhuudhuuban kartaa lugahaaga adiga oo sameeynaya squats? 5 Talooyin lagu luminayo lugaha Maroodiga oo aad leedahay lugo caato ah
Ku adkeyso samaynta squats ma caato ah lugaha? Squats waa dhaqdhaqaaq jimicsi lug ah oo aad waxtar u leh, kaas oo aan kaliya jimicsiga muruqyada bowdada iyo miskaha, laakiin sidoo kale wuxuu kordhiyaa heerka dheef-shiid kiimikaadka asalka ah ee jirka, kaas oo joojiya uruurinta dufanka, waxay kaa caawineysaa inaad hagaajiso xariiqda lugaha, iyo xitaa inaad gaarto ...Sii akhri -
Goorma ayaad jimicsiga ugu fudud ku gubtaa baruurta? Sidee loo jimicsado gubashada dufanka ugu waxtarka badan?
Goorma ayaad jimicsiga ugu fudud ku gubtaa baruurta? Marka hore, waa in aan fahamnaa xiriirka sayniska ee ka dhexeeya jimicsiga iyo gubashada baruurta. Jimicsigu waxa uu jidhka ku dhiirigeliyaa in uu isticmaalo tamar badan isaga oo kordhinaya garaaca wadnaha iyo heerka dheef-shiid kiimikaadka, marka uu jidhku isticmaalo tamar ka badan inta uu qaadanayo waxa bilaabmaya gubasho...Sii akhri -
7 xarun dahab ah waxay u dhaqaaqdaa si ay u kiciso korriinka murqaha, doorashada ugu horreysa ee bilawga taam ee bilawga ah
Jimicsigu waa inuu ka bilowdaa tababarka dhaqdhaqaaqa ugu fiican? Waxaan u baahanahay inaan ku bilowno dhaqdhaqaaqyo isku dhafan, kuwaas oo kicin kara kooxo badan oo muruq ah si ay uga qaybqaataan horumarka, iyo waxtarka dhisidda muruqa ayaa noqon doona mid ka waxtar badan dhaqdhaqaaqyada go'doonsan. La wadaag 7 dahabi ah oo u guuraya sti...Sii akhri -
Waa maxay khataraha fadhiga badan? Lix su'aalood ayaa ku heli doona
Waayahaan danbe ee nolosha, horumarka gaadiidka, hawlaheennu si tartiib-tartiib ah ayuu hoos ugu dhacay, fadhiidnimaduna waxa ay noqotay dhacdo caan ka ah nolosha casriga ah, balse dhibka ay keenayso lama iska indho tiri karo. Joogista isku boos muddo dheer iyo dhaqdhaqaaq jireed la'aanta waxay...Sii akhri -
Toban daqiiqo waxay u dhigantaa nus saac orod! 9 falalka luminta dufanka sare ee gubanaya
HIIT (Tababarka Dhexdhexaadinta Dhexdhexaadinta Sare) waa habka tababbarka dhexdhexaadka ah ee xoogga badan, kaas oo ah in lagu celiyo wareegga "jimicsiga xoogga badan + jimicsiga hoose" ee wakhti go'an. Marka la ordayo, waa in la sameeyo 100 mitir oo orod ah ka dibna la ordayo, taas oo isku dhafan ...Sii akhri -
Xadhig boodboodka vs. jaakooyinka boodboodka, kee baa si fiican u gubaya baruurta?
Waxaa jira fursado badan oo jimicsi aerobic ah, marka lagu daro orodka si aad i jimicsato, iyo sidoo kale xadhig boodboodka iyo boodboodka jimicsiga kuwan caadiga ah. Haddaba, ka boodboodka vs. jaakooyinka boodboodka, kee baa ku fiican gubista baruurta? Labadan jimicsi waa jimicsi wadnaha oo aad u sarreeya oo ka caawiya gubista baruurta ...Sii akhri -
Toban-squats uma fiicna sida shan sambabada! Haddii aad ku dhegto sambabada muddo dheer, 6 faa'iidooyin ayaa ku heli doona
Haddii aadan rabin inaad baxdo oo aad jimicsi sameyso, sidoo kale waxaa laga yaabaa inaad guriga ku jimicsato. Waxaa jira dhaq-dhaqaaqyo badan oo ah tababarka is-miisaanka, iyo dhaqdhaqaaqyo kala duwan ayaa leh saameyn kala duwan. Maanta waxaan ka hadli doonaa sambabada. Waxaa la sheegay in 10 ka mid ah aysan u fiicneyn sida 5 sambabada, waxaana tareenku...Sii akhri -
Gabdhuhu waxay ku adkaystaan tababarka xoogga, maxay heli doonaan? 6 faa'iido oo ku heli doona
Gabdhaha intooda badan waxay sameeyaan jimicsiga aerobic waxayna iska indhatiraan tababarka xoogga. Dumarka, tababbarka xoogga ma aha oo kaliya habka jimicsiga, laakiin sidoo kale dabeecadda xagga nolosha. Halkan waxaa ah lix faa'iidooyin oo tababarka xoogga ah ee haweenka si ay u muujiyaan saameynta wanaagsan ee ay ku leedahay jirkooda iyo caafimaadkooda. 1. Hagaajin saamiga jidhkaaga...Sii akhri -
Jidh-dhis, daawada gabowga ka-hortagga, oo ka fiican alaab kasta oo daryeelka maqaarka ah!
Qof kastaa wuxuu rabaa in heerka gabowgu hoos u dhaco, jidhkiisuna uu yaraado. Si kastaba ha ahaatee, muuqaalka calaamadaha gabowga, si ay dad badani u cabbaan caafimaadka biyaha wolfberry, oo leh alaabooyinka daryeelka maqaarka sare, si ay uga hortagaan gabowga. Dhab ahaantii, ku adkeyso jirdhiska, in ka badan alaab kasta oo daryeelka maqaarka si ay u shaqeyso! Waa...Sii akhri -
Yoga anteenada waxay bilaabmi doontaa 2024, iyadoo leh rajo horumarineed oo rajo leh
Kobaca yoga hawada (sidoo kale loo yaqaan yoga anteenada) sanadka 2024 waxay u keentaa balanqaad iyo karti aad u wayn warshadaha. Sida arrimo ay ka mid yihiin wacyigelinta korodhay ee guud ahaan caafimaadka, caannimada sii kordhaysa ee hababka fayaqabka beddelka ah, iyo xoojinta xoojinta wada noolaanshaha maskaxda-jirka com...Sii akhri -
Suuqa Hammock ee dadka waaweyn ayaa la filayaa inuu sii wado koritaanka 2024
Sugitaanka 2024, warshadaha hammock ee dadka waaweyni waxay sii wadi doonaan inay koraan oo ay koraan, oo ay ku riixayaan beddelka qaab nololeedka macaamiisha iyo dib u cusboonaysiinta madadaalada dibadda. Suuqa hammock ee dadka waaweyn ayaa la filayaa inuu kor u kaco sababo dhowr ah oo muhiim ah, oo ay ku jiraan xoojinta xoogga leh ee isaga ...Sii akhri -
Ku bood xadhig 1000 jeer maalintii, maxay noqon doontaa goosashada lama filaanka ah? Sidee loo boodaa si sax ah?
Ku dheji xadhig 1000 jeer maalintii, maxay noqon doontaa goosashada lama filaanka ah? Ka boodidu kaliya maaha jimicsi aad u fiican, laakiin sidoo kale waxay faa'iido weyn u leedahay caafimaadka jidhka iyo maskaxda. Marka hore, xadhiga boodboodku wuxuu wanaajin karaa shaqada wadnaha iyo sambabada waxayna wanaajisaa dulqaadka jireed. Sida tirada...Sii akhri