Wararka Warshadaha
-
Habka jirdhiska sayniska, 4 tillaabo, waxay kuu oggolaaneysaa inaad si dhakhso leh u hesho jir wanaagsan!
Sidee loo jimicsada si cilmiyaysan oo hufan, loo yareeyo fursada dhaawaca, oo si dhakhso ah loogu helo jir wanaagsan? Kahor intaanan bilaabin habka jirdhiska sayniska, waxaan marka hore u baahanahay inaan fahanno hadafka jirdhiska iyo xaalada jireed ee shaqsiga. Ma waxaad rabtaa inaad lumiso baruurta oo aad dhisto muruq, ama ...Sii akhri -
Calaamadaha 5 ee jirdhiska xad-dhaafka ah ee ay tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato
Bulshada casriga ah, jirdhiska ayaa noqday moodada. Jir-dhiska muddada-dheer wuxuu kasban karaa faa'iidooyin badan. Si kastaba ha noqotee, jimicsiga xad-dhaafka ah wuxuu sidoo kale saameyn xun ku yeelan karaa jirka. Halkan waxaa ah shan calaamadood oo muujinaya jir-dhis xad-dhaaf ah oo u baahan feejignaan haddii aad leedahay mid ama in ka badan. 1. Daal: Jimicsiga dhexdhexaadka ah waxa uu...Sii akhri -
5 Calaamadaha tababarka dheeraadka ah
Marka aan waqti badan iyo tamar gelinno tababarka, mararka qaarkood waxaan si miyir la'aan ah ugu dhici karnaa xaalad tababar dheeraad ah. Tababbarka dheeraadka ah kaliya ma saameynayo soo kabashada jirkeena, waxay sidoo kale u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan. Sidaa darteed, fahamka shanta calaamadood ee tababbarka xad dhaafka ah waa muhiim f...Sii akhri -
10 qawaaniinta birta ee jimicsiga, samee waxa ugu fiican!
10 qawaaniinta birta ee jimicsiga, samee waxa loogu yeeraa bilawga! 1, ka dib markaad cuntid cunto buuxa isla markiiba ha samayn jimicsi, laakiin si aad u nasato 1 saac, si cuntadu u shiiddo ka dibna u diyaarso tababarka jirdhiska, si loo hubiyo saameynta jirdhiska iyo ka fogaanshaha dhacdooyinka dyspepsia ee caloosha. 2,...Sii akhri -
4 siyaabood oo aad murqahaaga u afaysan karto
Sideed u afaysan kartaa murqahaaga inta lagu jiro tababarka jirdhiska? Marka lagu daro tababarka miisaanka macquulka ah si loo hagaajiyo cabbirka muruqa, waxaan sidoo kale u baahanahay inaan xakameyno boqolkiiba baruurta jirkeena. Sababtoo ah dufanka xad-dhaafka ah ayaa dabooli doona xariiqda muruqa, hilibka seedahaagu ma noqon doono mid la dareemo. Xiaobian soo socda...Sii akhri -
Lix dhaqdhaqaaq oo dahab ah oo loogu talagalay bilowgayaasha, kaliya go'an dumbbells, waxay qaabeeyaan khadka jirka ee wanaagsan!
Jimicsi hore ayaa laga bilaabayaa? Lix ficil oo isku dhafan oo dahab ah oo loogu talagalay bilawga, kaliya go'an dumbbells, waxaad jimicsan kartaa kooxda murqaha jirka oo dhan, qaabee xariiq shax wanaagsan! Tallaabada 1: Squat Squats waxay jimicsi kartaa kooxda murqaha gluteal, hagaajinta dhibaatada qaabka gluteal, hagaajinta l ...Sii akhri -
Muhiimadda tababarka dhabarka? Qayb ka mid ah GIF-yada ku-dhaqanka, waxay kuu oggolaanayaan inaad hesho faa'iidooyin badan
Jirku waa hab muhiim u ah dadka casriga ah si ay u raacaan caafimaadka iyo jirka quruxda badan, tababarka dhabarka waa qayb aan laga maarmi karin oo ka mid ah jirdhiska. Marar badan miyaad ka boodaa tababarka dhabarka? Maanta, waxaan ka hadli doonaa muhiimada tababarka dhabarka. Marka hore, tababarka dhabarka wuxuu caawiyaa abuurista qalooc qurux badan...Sii akhri -
Soco 10,000 tillaabo maalintii lixdan faa'iidooyinna way kula qabsan doonaan
Socodku waa hawl fudud, qiimo jaban, jimicsi aerobic ah oo aad u sarreeya kaas oo faa'iidooyin weyn u leh caafimaadka jidhka iyo maskaxda. Socodka 10,000 oo tillaabo maalintii kaliya ma ilaalin karto jirkaaga iyo kor u qaadida dheef-shiid kiimikaadkaaga, laakiin sidoo kale waxay jidhkaaga u keentaa faa'iidooyin kala duwan. Bal aan eegno waxyaabaha yaabka leh...Sii akhri -
Sidee looga gudbaa ciribtirka murqaha? 5 siyaabood oo aad kor ugu qaadi karto cufnaanta murqahaaga
Bilawga tababarka dhismaha murqaha, waxaad ogaan doontaa in heerka kobaca muruqa uu yahay mid aad u dhakhso badan, ka dib wakhti ka dib, jidhku si tartiib tartiib ah ayuu ula qabsanayaa qaabka tababarka, korriinka muruqa wuxuu ku dhufan doonaa xilliga dhalo. Sida looga gudbo dhalooyinka dhismaha murqaha waa p...Sii akhri -
Maxaa ku dhacaya orodyahanada mudada dheer marka ay joojiyaan jimicsiga?
Orodku waa jimicsi wax ku ool ah oo lagu xoojiyo jidhka oo uu wanaajiyo buurnaanta, iyo inta aad ku dhegan tahay jimicsiga, faa'iidooyin badan ayaad heli doontaa. Marka orodyahanada mudada dheer ay joojiyaan jimicsiga, jidhkoodu waxa uu maraa isbedelo isdaba joog ah. Halkan waxaa ah lix isbeddel oo waaweyn: 1. Miisaanka oo kordha: orodku wuxuu wanaajin karaa...Sii akhri -
Waa maxay faa'iidooyinka ka shaqeynta jiilaalka? 7 ficil maalin kasta oo kale si ay kaaga caawiyaan inaad ka takhalusto miisaanka xad-dhaafka ah
Lahaanshaha jir caato ah iyo saamiga jirka oo aad u wanaagsan waa raacitaanka dadka badankiisa, taas oo macnaheedu yahay in ay si fiican ugu muuqdaan dharka, soo jiidashada ayaa kor u qaadi doonta, heerka muuqaalkoodu wuu fiicnaan doonaa, dadkuna kalsooni badan bay yeelan doonaan. Marka laga reebo is-edbinta cuntada, b…Sii akhri -
Dhaqdhaqaaqyadan 9 ee lugaha caatada ah, ku dheji 1 bil, waxay kuu ogolaanayaan inaad leedahay dabada wanaagsan, lugaha dheer
Maxay lugahaagu u dhumuc weyn yihiin, sida lugaha maroodiga? Dad badan ayaa dareema in luguhu ay dhumuc weyn yihiin sababtoo ah muruqyada ayaa aad u horumarsan, taas oo ah, sababtoo ah waxay mar walba socdaan maalin kasta, ama waxay xirtaan kabaha dhaadheer, taas oo keenta koritaanka murqaha lugaha, kuwaas oo noqon doona gaaban iyo dhumuc. Sidaa darteed, asal ahaan ...Sii akhri