-
Jiilaal, xilliga gubashada dufanka dahabka ah! Dadka jimicsigaaga badan jiilaalka, 5 faa'iido ayaa imanaya iyada oo aan la martiqaadin
Jiilaalku waa mid ka mid ah wakhtiyada ugu fiican sanadka si aad u hesho taam. Dad badan ayaa doorta jimicsiga xagaaga, qabow aad u qabow jiilaalka ayaa joojin doona jimicsiga jirdhiska, dhaqankani waa khalad. Xilligan qabowga ah, jidhku wuxuu u baahan yahay kulayl badan si uu u ilaaliyo heerkulka jidhka, markaa dheef-shiid kiimikaadka jidhku wuxuu noqonayaa mid aad u firfircoon ...Sii akhri -
Hal maqaal ayaa kuu sheegaya: Sidee loo sameeyaa jimicsi sax ah marka ugu horeysa ee aad gasho jimicsiga?
1. Deji yoolal jimicsi macquul ah Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad qeexdo yoolalka jimicsigaaga. Ma waxaad isku dayaysaa inaad miisaan lumiso oo aad qaab yeelato, mise waxaad isku dayaysaa inaad korodhsato muruq? Ogaanshaha yoolalkaaga waxay kaa caawin kartaa inaad horumariso qorshe fayow oo macquul ah. Gymku wuxuu bixiyaa jimicsiyo kala duwan, oo ay ku jiraan wadnaha, xoojinta ...Sii akhri -
7 waxay u dhaqaaqdaa si ay u hagaajiso miskaha fidsan, dhejinta miskaha buuxa, dhejinta curyaaminta soo jiidashada leh!
Sinta oo buuxda oo qurux badan ayaa ah in gabar walba ay ku raadiso jir wanaagsan, laakiin dadka fadhiidnimada iyo jimicsiga la’aanta ah waxay keenaan miskaha fidsan iyo miskaha oo rafaadsan, taasoo kaa dhigaysa inaad surwaalka ka xumaato oo aad u ekaato hooyo weyn. Sideed u hagaajin kartaa qaabka dabadaada, u kordhiso wareeggaaga...Sii akhri -
Soo koobid lix dufan oo yareeya alaabta qalalan, ha ku ridi 20 rodol
Miisaanka laakiin 100, waa daba-galka gabadh kasta, iyo qof caato ah wuxuu u baahan yahay is-edbin caadi ah. Haddii aad had iyo jeer aad u baahato cunto iyo jimicsi la'aan, sawirkaagu waa sahlan yahay in la kordhiyo miisaanka. Way fududahay in la cayilo, laakiin way adag tahay in la caato. Haddii aadan had iyo jeer hoos u dhigi karin, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad isku daydo ...Sii akhri -
Squats - Dhaqdhaqaaqa jimicsiga dahabiga ah, wadaaga 4 faa'iidooyinka iyo talooyinka tababarka
Squats - dhaqdhaqaaqa dahabiga ah ee jimicsiga, tababarka muddada dheer wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan: 1, squats waxay si wax ku ool ah u kordhin kartaa heerka dheef-shiid kiimikaadka jirka. Marka aan samayno squats, waxaan u baahannahay inaan isticmaalno tamar badan, taas oo naga caawin karta dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka, si aan u gaarno ujeedada kordhinta ...Sii akhri -
Sidee loo jimicsadaa guriga? Waa kuwan dhawr waxyaalood oo aad samayn karto si aad qaab u hesho adigoon dibadda u bixin
Jimicsiga jirdhiska waa shay mudan in lagu dhego, jimicsiga muddada dheer dadku waxay leeyihiin xaalad maskaxeed oo wanaagsan, waxay u muuqdaan kuwo tamar badan, heerka dheef-shiid kiimikaadka jidhku wuu fiicnaan doonaa, jidhku ma fududa inuu dufan helo, adkaysiga jidhku wuxuu ilaalin doonaa xaalad dhalinyaro ah, si wax ku ool ah u gaabiya hoos xawaaraha gabowga jirka. Si kastaba ha ahaatee,...Sii akhri -
Maxay tahay sababta aan ugu adkaysto samaynta riixitaanka maalin kasta?
Maxay tahay sababta aan ugu adkaysto samaynta riixitaanka maalin kasta? 1️⃣ si kor loogu qaado muuqaalka muruqa. Wax riixitaanku waxay jimicsi karaan murqaha xabadka, deltoids, gacmaha iyo qaybaha kale ee murqaha, si ay xadhkaha jidhkeenu u adkaadaan. 2️⃣ si loo hagaajiyo shaqada wadnaha iyo sambabada. Cadaadisku waxay kor u qaadaan wareegga dhiigga waxayna kordhiyaan ogsijiinta...Sii akhri -
Dherer inch ah, cimri dherer toban sannadood! Jimicsiga kala-bixinta ayaa kaa caawin kara inaad hesho faa'iidooyin badan
Fadhiista kombuyuutarka hortiisa maalin kasta si aad u shaqeyso, dhabar xanuun, luqun hore sida loo sameeyo? Iyadoo koritaanka da'da, meridians gabowga, jidhku aad iyo aad u adag sida loo sameeyo? Waxaa lagugula talinayaa inaad sameyso tababbarka fidinta, waa waxa loogu yeero: tendon dheer inch, cimri dheer toban sano! Waxaa jira...Sii akhri -
4 talo oo loogu talagalay kuwa ay ku adag tahay dhismaha murqaha, si aad u hesho 3 rodol oo kale oo muruq ah
Ujeedada jirdhisidda waa in la dhiso murqaha, hagaajinta saamiga jidhka, iyo in aad u ekaato mid xooggan oo ammaan ah. Si kastaba ha noqotee, qaar ka mid ah dadka caatada ah waxay ka tirsan yihiin dhibaatooyinka dhisitaanka murqaha, miisaanku ma fududa inuu kordho 4, 5 rodol, jooji tababarka muddo wakhti ah ka dib miisaanku wuxuu lumin doonaa 3, 4 pou ...Sii akhri -
Waa maxay sababta raggu u dhaqmaan lugahooda? Hal lug oo jimicsi si aad u xoojiso muruqyada lugaha hoose ee guriga
Dadka intooda badan waxay taageeri doonaan jirdhiska, waxay og yihiin in faa'iidooyinka jirdhiska ay aad u badan yihiin, laakiin dad badan ma jimicsadaan lugaha. Dad badan ayaa ka fogaan doona maalinta tababarka lugaha, waxay u maleynayaan in tababarka lugaha uu xanuun badan yahay, oo ay doorbidi lahaayeen inay sameeyaan tababarka xabadka, tababarka dhabarka halkii ay ka ahaan lahaayeen tababarka lugta. Tababarka lugta kadib waxaan...Sii akhri -
1000 boodbood tababar xadhig ah maalintii, loo qaybiyay kooxo badan si loo dhamaystiro, ku dhegan muddada dheer maxay noqon doontaa faa'iidooyinka?
Ma jeceshahay inaad ka boodo xadhig? Waxaa jira siyaabo kala duwan oo loo boodo xadhigga, sida hal-boodboodka, boodboodka dad badan, boodada sare ee lugaha, hal lug-boodboodka, iwm, taas oo aad u xiiso badan oo sahlan in lagu dhejiyo. Markaa, 1000 tababar xadhig bood ah maalintii, oo loo qaybiyay kooxo badan si loo dhamaystiro,...Sii akhri -
Halkan waxaa ah afar caado oo aad qaadan karto si aad kor ugu qaaddo dheef-shiid kiimikaadkaaga oo aad gubto dufanka maalintii oo dhan
Subaxdii ka dib, dheef-shiid kiimikaad ee jidhku wuxuu ahaan doonaa xaalad hoose, taas oo aan ku habboonayn miisaan lumis. Furaha miisaanka luminta waa in la hagaajiyo dheef-shiid kiimikaadkaaga, si aad u isticmaasho kalooriyo badan oo aad hoos u dhigto. Ka dib markii aan goor hore soo toosnay, waxaan u baahannahay inaan horumarinno xoogaa ...Sii akhri