Wararka Warshadaha
-
Waa maxay sababta raggu u dhaqmaan lugahooda? Hal lug oo jimicsi si aad u xoojiso muruqyada lugaha hoose ee guriga
Dadka intooda badan waxay taageeri doonaan jirdhiska, waxay og yihiin in faa'iidooyinka jirdhiska ay aad u badan yihiin, laakiin dad badan ma jimicsadaan lugaha. Dad badan ayaa ka fogaan doona maalinta tababarka lugaha, waxay u maleynayaan in tababarka lugaha uu xanuun badan yahay, oo ay doorbidi lahaayeen inay sameeyaan tababarka xabadka, tababarka dhabarka halkii ay ka ahaan lahaayeen tababarka lugta. Tababarka lugta kadib waxaan...Sii akhri -
1000 boodbood tababar xadhig ah maalintii, loo qaybiyay kooxo badan si loo dhamaystiro, ku dhegan muddada dheer maxay noqon doontaa faa'iidooyinka?
Ma jeceshahay inaad ka boodo xadhig? Waxaa jira siyaabo kala duwan oo loo boodo xadhigga, sida hal-boodboodka, boodboodka dad badan, boodada sare ee lugaha, hal lug-boodboodka, iwm, taas oo aad u xiiso badan oo sahlan in lagu dhejiyo. Markaa, 1000 tababar xadhig bood ah maalintii, oo loo qaybiyay kooxo badan si loo dhamaystiro,...Sii akhri -
Halkan waxaa ah afar caado oo aad qaadan karto si aad kor ugu qaaddo dheef-shiid kiimikaadkaaga oo aad gubto dufanka maalintii oo dhan
Subaxdii ka dib, dheef-shiid kiimikaad ee jidhku wuxuu ahaan doonaa xaalad hoose, taas oo aan ku habboonayn miisaan lumis. Furaha miisaanka luminta waa in la hagaajiyo dheef-shiid kiimikaadkaaga, si aad u isticmaasho kalooriyo badan oo aad hoos u dhigto. Ka dib markii aan goor hore soo toosnay, waxaan u baahannahay inaan horumarinno xoogaa ...Sii akhri -
Muxuu jidhku uga sii daraa ka dib marka uu shaqeeyo? Halkan waxaa ah shan shay oo laga yaabo inaadan dareemin
Muxuu jidhku uga sii daraa ka dib marka uu shaqeeyo? Halkan waxaa ah shan shay oo laga yaabo inaadan dareemin In dhawaale maqashay qaar ka mid ah lamaanayaasha yar yar ee dooda: maxaad ugu adkaysanaysaa jirdhiska ka dib marka jidhku ka sii daro? Markii hore ma jirin taam ahaanshaha, inta badan ma fududayn in lagu qaado hargab, laakiin hadda ka dib jimicsiga, th...Sii akhri -
Markaad isticmaalayso hammock dibadda ah, waxaa jira dhowr tixgalin oo ay tahay in laga digtoonaado:
Markaad isticmaalayso dabada dibadda, waxaa jira dhawr tixgalin oo aad ka digtoonaato: Hel meel taageero badbaado leh: Dooro bar taageero adag, oo la isku halayn karo, sida geed jirrid ama hammo gaar ah. Hubi in barta taageerada ay taageeri karto culeyska hammock iyo isticmaalaha. U fiirso th...Sii akhri -
Ma isticmaashaa habka saxda ah ee suunka sinta?
sinta band waa qalab tababar oo caadi ahaan loo isticmaalo in lagu xoojiyo murqaha miskaha iyo miskaha. Waxa soo socda ayaa ah isticmaalka la xaqiijiyay ee xadhigga sinta: Xidho xadhigga sinta: Xidho xadhiga sinta wax yar ka sarreeya jilibkaaga, hubi inay ku dheggan tahay maqaarkaaga oo aanay lahayn meelo dabacsan. Samee jimicsi diiran: Bef...Sii akhri -
Jimicsigu ma beddeli karaa wejiga qofka? Markaad akhrido kuwan, waad ogaan doontaa!
Dad badan ayaa sheegaya in taam ahaanshaha uu bedeli karo wejiga qofka. Sababtoo ah dadka intooda badan waxay arkaan xiddigo badan ka hor inta aan muuqaal lahayn, ma aha oo kaliya baruurta, laakiin sidoo kale aad u fool xun, laakiin ka dib marka ay galaan qolka jimicsiga, jidhkoodu ma aha oo kaliya khafiifinta, xitaa wejiga ayaa isbeddelay. Kani ma gym baa mise weji kor u qaadis? Dad badan...Sii akhri -
Xadhig boodada - jimicsi gubasho dufan ah oo la aqoonsan yahay, marka lagu daro miisaan lumis, waxaad sidoo kale ka heli kartaa 6 faa'iidooyin
1000 xadhig ka boodi ah maalintii, waayo kuwa cusub waxay leeyihiin saamayn miisaan lumis wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, ku dhejinta 1,000 xadhkaha boodboodka maalintii kaliya kama caawin doonaan inaad hoos u dhigto, laakiin waxay sidoo kale keenaysaa faa'iidooyin kale oo badan. 1. Kobcinta shaqada wadnaha sambabada boodboodku waa jimicsiga hawada sare u qaadi kara wareegga dhiigga iyo kobcinta ...Sii akhri -
40 daqiiqo oo tababar iska caabin ah maalintii, iyo isbeddeladan yar ayaa kula qabsan doona
Waa maxay tababarka iska caabinta? Tababarka iska caabintu waa tababbarka xoogga, sida squat caadiga ah, kor u riixid, jiidashada, kursiga keydka iyo tababarka kale waa tababbarka xoogga, waxaan isticmaali karnaa dumbbells, barbells, suunka laastikada iyo qalabka kale ee tababarka, tallaabo tallaabo si loo kordhiyo heerka miisaanka. , maxaa...Sii akhri -
4 hababka jirdhiska sayniska la aqoonsan yahay, arag haddii aad si sax ah u tababarto?
Ma doonaysaa inaad jimicsi samayso laakiin ma garanayso meel aad ka bilowdo, qolka jimicsiga ma garanaysaa qalabka aad ku bilaabayso jimicsiga? Maanta, waxaan doonayaa inaan wadaago habka jirdhiska sayniska, oo ay ku jiraan 4 tillaabo, si aad si wax ku ool ah u hesho qaab xoqan. 1. Qeex yoolalka jimicsigaaga Marka hore, waxaad u baahan tahay...Sii akhri -
Sida loo jimicsado biceps, triceps? 6 waxay u dhaqaaqday inay ku xardho gacan Kirin oo nin ah
Raggu waxay rabaan inay helaan cudud kirin, biceps iyo triceps waa murqaha gacanta sare ee aan inta badan tixraacno, laakiin sidoo kale mid ka mid ah tilmaamayaasha muhiimka ah ee xoogga cududda sare iyo jirdhiska. Haddii aad rabto in aad haysato cudud unicorn ah, marka lagu daro caadooyinka cunto ee wanaagsan, habka jimicsiga saxda ah sidoo kale waa lagama maarmaan. Waa kuwan...Sii akhri -
5 Tilmaamaha dhismaha murqaha ee la xaqiijiyay si ay kaaga caawiyaan inaad si hufan u jimicsato!
Haddii aad rabto inaad dhisto murqaha, kaliya uma baahnid inaad si adag uga shaqeyso tababarka xoogga, laakiin sidoo kale waxaad u baahan tahay inaad doorato habka saxda ah. Maanta, waxaanu wadaagi doonaa 5 tabo oo lagu dhisayo murqaha si aad si hufan u jimicsato! 1. Si tartiib tartiib ah u wanaaji heerka culeyska oo isku day inaad ka gudubto PR-gaaga.Sii akhri